99问答网
所有问题
当前搜索:
男士减脂健身计划
求一套在健身房的
健身计划
(男生 减肥 加增肌) 谢谢 希望 明白的 给一...
答:
想要通过
健身
房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法:进行增肌的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练
计划
,最常见的初级训练者方案是七天为一周,一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。每天...
男生
健身
房
减脂计划
,请大神给个计划
答:
我靠这个
计划
虽然缓慢,半年14公斤
减脂
,目前体脂23%,还在努力中,虽然比较慢,但对于身体没有任何不适。你可以适当控制食物,我并没有特意控制。在
健身
房中你可以用跑步机、椭圆仪、台阶机、健身车来进行锻炼。饮食上肉是肯定要吃的,但是要吃什么肉?畜肉类少吃,即便是全瘦的里面也含有大量的脂肪...
求:专业人士制定一份
减脂
,增肌,的
计划
! 满意可追加悬赏
答:
2.仰卧卷腹2组 每组12-15次,组间休息1分钟 第六天:休息或者进行1小时慢跑或者自行车运动 +3组仰卧起坐 第七天:休息或者进行1小时慢跑或者自行车运动 +3组仰卧起坐 以上粗略列个
计划
,因为每个人情况不一样 ,要跟据自己的时间分配来改动,所以楼主觉得有不合适的地方我们可以共同商量进行改善。
求
男士健身
房减肥
计划
表
答:
饮食方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助
减脂
。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果...
92年小伙
健身
减肥详细
计划
.,希望健身达人支点招,不要复制的
答:
每天都要坚持,一直到你能够跑到60分钟甚至于以上。然后就一直坚持下去。这个对
减脂
很有效,但对于大腿尺寸的减小却不利。因为高抬腿对大腿的刺激比较大,可能肌肉增加会相对比较快。不过作为小伙子,大腿粗一些应该没有什么问题。如果你不愿意,那还是建议上跑步机,同上,需要你练到每天都能以8公里/小时...
肌肉男减肥
计划
答:
)控制在30分钟左右,每个部位1个动作,每个动作做3组,每组15次,括号里为备选动作。 1胸部:坐姿推胸(俯卧撑)2背部:坐姿划船(颈前下拉)3腿部:坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)4肩部:坐姿推举(哑铃侧平举)5腰部:坐姿后压(罗马椅背伸展)6腹部:坐姿卷腹(
健身
球仰卧起坐)三、饮食建议:...
求
男士健身
房减肥
计划
!!!复制的可以不用进来了!!!要求详细!!!_百度...
答:
你的身材我建议你两步走 第一步
减脂
:跑步机和动感单车是减脂最佳的推荐。建议你从跑步机开始,每天跑步坚持30-40分钟,开始可以20分钟,然后每天增加,增加到每天能跑40-60分钟为宜,坚持两个月,每天(看清楚是每天)~~~ 效果会很明显,时间一定要持久,因为跑步20分钟以后开始才是减脂的时候,跑的...
本人20 男 186cm 105kg 上下 想要一份健身房减肥
健身计划
,谢谢
答:
只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级
健身计划
,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿...
想
减脂
增肌变型男,求大神指教详细的运动
计划
答:
减脂
和塑形增肌是需要同时进行的,你脚踝受伤过的话比较麻烦,很多运动做不了,游泳的话是可以代替跑步的,但是游泳的话时间和质量要达到,每天游泳最好一个小时以上才会有效果。游泳完以后去
健身
房配合器材的练习,各种器材都有,不然只练一个部位,每次练习的标准的你做不动为止,然后休息一会继续下一组...
求一份
健身
房减肥
计划
(男)
答:
我是专业的健美运动员,我可以给你很专业的东西,来帮助你。首先
减脂
没有捷径,只有做有氧,控制饮食。饮食方面比较难,我给你
计划
你不一定能做到,我写起来也比较麻烦,就不给你了。跑步,单车都叫有氧每天50分钟左右,但是不能天天去跑步,因为对膝盖伤害太大,建议1星期跑2次,其他的都在单车上...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
女生减脂健身房计划
男生健身减脂
男健身房减脂最有效
健身 减脂