如何逼自己瘦下来,夏天前瘦20斤答:4、早餐必须吃。 5、不拿水果当晚餐,严格控糖。 6、注意进食顺序,先喝汤(清淡的),再吃蔬菜,然后再吃肉,最后吃主食,餐后血糖更平缓,最高值也相对理想,如此吃出易瘦体质。 7、细嚼慢咽,每餐只吃到八分饱。 8、吃饭时不看电视,也不守着一堆零食追剧。 9、避免吃完就坐下或吃了就躺,饭后可以散散步或保...
大基数最狠减肥指南答:最终养成易瘦体质,大基数的减脂就像马拉松,成功减脂后,切忌暴饮暴食,这个是如果是到了个人理想体重,就需要做好为期3-6个月的饮食巩固期,直到后面不反弹。体重自我管理自如且理想!恭喜你,易瘦体质养成成功! 运动前做好热身,运动后也需要按摩拉伸,放松肌肉,这样才可以缓解乳酸堆积的情况哦。建议练二休一或者练一休...
一定要减肥的时候了,身高156,体重113 !答:一定要减肥的时候了,身高156,体重113 ! 希望能有人告诉我,你们的减肥成功的例子!谢啦!... 希望能有人告诉我,你们的减肥成功的例子!谢啦! 展开 ...7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想! 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这...