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小米比白米碳水更高嘛
每100克:
小米
、
大米
、 糙米的卡路里是多少?
答:
3、每100糙米的热量为368大卡。每100克的糙米所含有的热量为368大卡,这个数值的热量需要慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。糙米是没有经过加工的,相比较
大米
来说,糙米含有更多的营养元素,是锰、硒、镁等元素的重要来源,糙米更容易让人有饱腹感,想要同等感觉的饱腹感,吃糙米要比吃大米少一些。
那位知道摄入
大米
,白面,
小米
,玉米面的含糖量?
答:
100克
大米
的含糖量是5.8毫克,白面的含糖量是2.1毫克,
小米
含糖量是3.2毫克,玉米面的含糖量是4.3毫克,低于小麦。每天吃6两(300克)大米(符合膳食指南推荐量)可以获得24克蛋白质,大约是普通成年人每日蛋白质推荐量的1/3。虽然米饭中蛋白质质量的确不如鱼肉蛋奶,但大米蛋白质与其他来源的...
小米
和
大米
哪一个营养价值
更高
?请专业人士回答,谢谢
答:
小米
含有醣类、维生素B群、维生素E、钙、磷、铁、钾等营养素。同等重量的小米中含有的铁量比白米高一倍,维生素更
比白米高
出2至7倍。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.19毫克。小米的蛋白质成分不完整,赖胺酸含量偏低,因此小米不适合当成主食来食用,需搭配蛋白质成分佳的鱼类、肉类...
杂粮
比大米
热量还要高 为什么能减肥
答:
从中国食物成分表中可以看出,每百克燕麦能量为338千卡、碳水化合物为77.4g;每百克荞麦能量337千卡、碳水化合物73g;每百克
小米
能量361千卡、碳水化合物75.1g。而每百克
大米碳水
化合物含量为77.2g,热量为77.2千卡,每百克小麦粉是362千卡、70.9g碳水化合物。从这些数据看出,确实全谷物碳水化合物...
10大低碳主食
答:
藜麦是一种高蛋白、低
碳水
、营养物质较全面的淀粉类食物,相比传统的
白米
白面,藜麦中碳水化合物的含量更低,每100克藜麦的碳水含量为21.3克,但是它的纤维素、蛋白质和矿物质的含量
更高
。9、蒸粗麦粉 蒸粗麦粉是一种加工过的谷物产品,通常由小麦粉或硬粒小麦制成。蒸粗麦粉的碳水化合物含量低,每...
大米
和
小米
哪个含糖量
更高
答:
小米
含糖量较高,因为小米中含有大量的淀粉。小米是起源于中国或东亚的古老作物,栽培历史悠久,是新石器时代黄河流域主要的栽培作物。黄河流域史前考古发掘的粮食作物以粟为多。直到唐代以前,粟一直是中国北方民众的主食之一,通称“谷子”或“谷子”。至秦汉时期,粟是种植最多的谷物,唐宋时期也在中国...
小米
粥如何吃才健康?糖尿病人能吃小米粥吗?
答:
其实
小米
在营养上,无论是能量数值、蛋白质,还是大量营养素,小米甚至还要比其他谷物更具有优势的。比如在蛋白质含量方面,小米蛋白质含量为11.6%,而
大米
却只有7.2%。 小米中所含的蛋白质是属于优质蛋白,因为它包含重要的氨基酸,如赖氨酸、苏氨酸、缬氨酸等等。小米也具有 高含量的钙、铁、锌 等营养元素,对我们的 ...
小米
粥该怎么煮才好吃
答:
4.最好不要使用高压锅制作
小米
粥,因为小米的颗粒比较碎,容易堵塞住高压锅的阀门,而引发一些安全隐患。营养价值:每100克小米含蛋白质9.7克,
比大米高
。脂肪1.7克,
碳水
化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首...
小米
粥含糖怎么样 适合高血糖的人吃吗
答:
小米
粥含糖当然
比白米
的低。但粥类吸收快,应少吃为佳。
营养师找到粗粮和细粮最大区别,无论你是否健康都该知道
答:
他们不仅是
碳水
化合物含量高,而且他们制成的食品的升糖指数也高。精
白米
面与杂粮类对比:我们可以看出,除了土豆的升糖指数稍高一些,其余杂豆类的升糖指数都不算高,而精白米面的升糖指数达到80以上(升糖指数>70为高升糖指数食物)。通过对比我们发现,精白米面和杂粮类最大的差异就是碳水化合物的...
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