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如何立定跳远跳得更远
如何
让自己的
立定跳远跳得更远
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习
立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
怎样跳远跳得更远
?
答:
7,十级跨步跳 双脚起跳记距练习。双脚起跳,单脚落地,连续跨步跳。通过此练习,不断改进技术动作。
立定
三级
跳远
技术特点要求有两次着地再起跳,要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因 此在训练中要采用单足积极的扒地动作,要避免着地腿前伸得过远。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆...
立定跳远怎样跳更远
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远
的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
怎样
快速练好
立定跳远
?
答:
03 正确动作 在
跳远
时,首先需要摆臂,以帮助增强惯性力,之后起身的时候要尽可能的将身体放直,眼睛要望着前方,然后跳起来的时候要及时的将腿收起,并尽量的向前伸。04 经常练习 在具备有足够的力量以及掌握好正确的动作后,接下来要做的就是每天坚持进行练习了,切忌不要随意的减少练习次数...
立定跳远
怎么
跳得更远
答:
上体前倾。在平时练习
立定跳远
的时候,可以多尝试以下辅助练习:1、挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。2、单足前进跳练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。3、收腹跳练习:从原地直立开始起跳...
立定跳远
的练习方法
答:
立定跳远
的练习方法如下:1、挺身半蹲纵跳这个动作,我们可以找到上身舒展发力。连贯的感觉还可以锻炼我们的腿部股四头肌力量和爆发力。2、收腹跳,这个动作锻炼了我们的核心力量和大腿股四头肌的力量,成功的时候要注意用膝盖去找自己的胸口,配合我们的摆臂落地时注意缓冲,这个动作可以帮助我们找到落地前...
如何立定跳远
答:
立定跳远
训练方法:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿快速蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。1、准备姿势两脚自然分开,两臂预先上举和...
立定跳如何跳得更远
,更高
答:
起跳时的蹬摆效果
如何
,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力...
...可我
立定跳远
一直只能跳一米九,
怎样
才能
跳更远
?
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习
立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
立定跳远怎样
才能跳的远啊!我只能跳1.54米啊
答:
(3)臂的摆动作用。
立定跳远
必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。(4)能量的转换。从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。二、训练 1、...
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