99问答网
所有问题
当前搜索:
如何立定跳远跳得更远
立定跳远
怎么跳才远
答:
肯定是把基本动作做标准,跳的远啊。
立定跳远
技巧 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈 膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,...
如何立定跳远
?
答:
立定跳远
训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后...
怎么
立定跳远
答:
立定跳远怎样
才能
跳得远
?预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体...
怎样
训练才能使
立定
三级跳跳的
更远
?
答:
要提高
立定
三级
跳远
成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。1.蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上...
立定跳远
怎么
跳得更远
答:
立定跳远跳得更远
的技巧如下:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。起跳时对两臂起跳时的摆法,...
如何
提高
立定跳远
成绩
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习
立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
立定跳远跳得远
的技巧教学
答:
立定跳远是我们中考体育的一个考试项目,对于中考来说相当的重要。只有正确无误的立定跳远方式才能锻炼身体,轻松取得高分。究竟,
怎样立定跳远跳得
远?以下是我为你整理的立定跳远跳得远的技巧简单介绍,希望能帮到你。立定跳远跳得远的技巧 1、立定跳远时两脚平等站位能
跳得更远
对于两脚站法,常被人...
立定跳远
秘诀
答:
(3)臂的摆动作用
立定跳远
必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。 (4)能量的转换 从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。 4.练习方法 (1)蹲跳起 这是主要...
提高
立定跳远
成绩的方法
答:
只有正确无误的
立定跳远
方式才能锻炼身体,轻松取得高分。那么怎么才能
跳得远
,
如何
提高立定跳远成绩呢?下面是我为大家整理的提高立定跳远成绩的方法,希望对大家有所帮助!怎么才能跳得远 1、起跳前的上下肢预摆,要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调。可以直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿...
怎样跳远
才能
跳得更远
?
答:
位置可以是平时能够跳到的地方,这样就能够迫使自己在
跳远
的过程当中伸腿,这样会比平时跳的还要好。2、跳远光掌握技巧还是远远不够的,还应该让弹跳能力变得更强,可以练习触胸跳,也就是在跳起来以后让自己的膝盖顶到胸部,每一次都应该跳15下,每一天可以练习两组,这样也能达到很好的锻炼效果。
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜