就是高考立定三级跳远。我太菜了,怎样训练才能使立定三级跳提高?
有杠铃的话,可以扛着小力量做半蹲跳、
跨步跳一定要多做,姿势要向动作好的学习,多听教练给你建议
台阶训练 前脚掌着地后脚掌悬空,做提踵,起时小腿肌肉群要全部发力。下时完全放松,尽量往下压。
立定跳远如何跳得更远