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青菜膳食纤维含量多少
在哪几种食物中,
膳食纤维含量
最高?
答:
部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0
.8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 .6%、枣(干)3 .1%、金针菜(干) 6. 7%、山药0 .9%、...
米160,
蔬菜
水果100,鱼70,蛋50油15。就算哈炭水化合物和脂肪,蛋白质。配...
答:
2、小白菜(青菜):食部94, 蛋白质1.4 g,脂肪0.3 g, 碳水化合物2.4 g,
膳食纤维1.9 g
3、苹果(均值): 食部76, 蛋白质0.2 g,脂肪0.2 g, 碳水化合物13.5 g,膳食纤维1.2 g 4、黄鱼(小黄花鱼):食部62,蛋白质17 g,脂肪5.1 g, 碳水化合物0 g, 膳食纤维...
高
纤维
的
蔬菜
水果都包括那些呀
答:
蔬菜
类:笋类的
含量
最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余
含纤维
素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。
膳食纤维
的作用:在肠道内吸水对肠内容物起到稀...
高
纤
食物有哪些
答:
膳食纤维含量
最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,没有热量,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物 另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低胆固醇和血糖,保护心脏血管,益处更大。常见的蔬果,例如芹菜、胡萝卜、
青菜
、五谷、豆类、梨子、柑橘...
膳食纤维
最高的
蔬菜
答:
蔬菜
中笋类的
膳食纤维含量
最高。笋干的纤维含量达到了30%~40%,辣椒超过了40%。其余含膳食纤维较多的有菠菜、南瓜、白菜、油菜等。水果中膳食纤维含量最多的是红果干,膳食纤维含量接近50%,其次有樱桃、大枣、石榴、苹果、鸭梨等。粗粮中玉米、小米、荞麦、燕麦的膳食纤维含量非常高,膳食纤维含量基本...
高
纤维
的蔬果有哪些?
答:
笋干:笋类的
含量
最高,笋干的纤维素含量达到30-40%。豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。茄子:每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。因为热量低,所以茄子便于提供更多的
膳食纤维
。辣椒:纤维素含量超过40%。梨:一只梨的能量大约为100卡,含有5.2克...
高
纤维
素的
蔬菜
水果有哪些
答:
膳食纤维含量
高的
蔬菜
毛豆膳食纤维:4.0g/百克热量:131千卡/百克碳水化合物:6.5g/百克总结:没想到吧?膳食纤维含量最高的常见蔬菜竟然是毛豆!鲜毛豆水分含量接近70%,除了膳食纤维,蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中也属于较高的,热量也较高。秋葵膳食纤维:3.9g/百克热量:45千卡/百克碳水...
高
膳食纤维
食物有那些?
答:
四秋葵 秋葵也是一种高
膳食纤维
食物,每100克中含有4.6克膳食纤维,它的营养价值很高,同时具有能够清火,调节血压的功效,在烹饪上可以选择凉拌或者炒鸡蛋,口感丰富。五彩椒 彩椒是一种人们生活中比较常见的
蔬菜
,颜色比较丰富,味道也比较酸甜,有很好的开胃的作用,每一百克彩椒中含有3.3克膳食纤维,...
小
青菜
有什么营养
答:
1.提供营养,强身健体
青菜
为含维生素和矿物质最丰富的
蔬菜
之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。 2.保持血管弹性 青菜中含有大量粗
纤维
,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物...
含纤维
丰富的
蔬菜
答:
第三、笋类
蔬菜
笋类蔬菜含有的膳食纤维中是所有蔬菜里面含量最高的,不管是笋干也好,或者是新鲜的笋也好,他们的
膳食纤维含量
同样非常高,并且它们含有的膳食纤维更容易被人体所吸收,我们可以在平时多吃一些笋类蔬菜。第四、菌类食物 菌类食物里面含有的纤维素同样不容忽视,松菇里面含有的膳食纤维甚至...
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