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青菜膳食纤维含量多少
哪些
蔬菜含纤维
多
答:
在
蔬菜
类的前几名事实上是许多的干燥食材,由于脱水浓缩使同等分量内,研究所用的量会比新鲜含水蔬菜要更多,导致好像
膳食纤维含量
更高的错觉。但实际上我们日常生活却不会吃到那么多,一次可能只用一点点,所以这些干燥食材并非适合我们的主要食物来源,一次食用量较多的新鲜蔬菜才是更好的管道。 因此去除干燥食材后,纤维...
吃什么
蔬菜
对头发有好处?
答:
水果和
蔬菜
最重要的营养作用是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和
膳食纤维
。 若论胡萝卜素,水果中的
含量
远远赶不上菠菜、油菜、莴笋叶、香菜等深绿色叶菜,以及胡萝卜、南瓜等红黄色蔬菜。若论维生素C,在苹果、梨、桃、香蕉等水果中的含量仅是每百克零点几毫克至几毫克,以维生素C含量高而著称的柑橘类水果的...
每天吃
青菜
燕麦,
膳食纤维
摄入就充足了吗?
视频时间 00:46
富
含纤维
多的
蔬菜
和水果
答:
富含
膳食纤维
的食物 糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中
食物纤维
较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在
蔬菜
水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中
含量
丰富...
一般有哪些食物富含
膳食纤维
?
答:
膳食纤维含量
最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物.其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的停留时间,防治便秘,并减少大肠里的细菌把食物转化成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存...
含有
膳食纤维
多的食物有哪些?
答:
红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的
膳食纤维
丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取,阻止糖类变成脂肪,达到减肥的目的。还有很好的润肠通便作用。总之,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在
蔬菜
水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中
含
...
哪些
蔬菜
富含
膳食纤维
?能推荐几个吗?
答:
它可以防止脂肪沉积在血管壁中,并且可以防止一些心血管疾病和动脉粥样硬化。
蔬菜
高纤维素有,胡萝卜的营养价值在胡萝卜中注重,这是维生素的主要来源,而维生素A可以促进生长,预防细菌感染,并保护皮肤组织。外膜细胞组织上皮细胞组织的防护呼吸道,消化系系,泌尿系统。胡萝卜也富含
膳食纤维
,这有助于延迟...
蔬菜
有哪些营养成分
答:
糖类、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素、碳水化合物等。
蔬菜的
营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等,这些物质的
含量
越高,蔬菜的营养价值也越高。此外,蔬菜中的水分和
膳食纤维
的含量也是重要的营养品质指标。通常,水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好,其食用价值也较高。但从保健的角度来看,膳食...
25克
膳食纤维多少青菜
呢
答:
在烹饪过程中有些容易损失破坏,所以25克
膳食纤维
并不能精确计算。不过《中国居民膳食指南》中指出,一般每人每天各类食物摄取量是有参考值的,比如
蔬菜
基本上每天摄入量约在1斤左右(生重)、水果约半斤多,这两类如果每天能吃够或者爱要求多一些差不多膳食纤维就够用了 ...
青菜
有什么营养价值
答:
按照数据计算,100克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。同时,100克牛奶中的钾
含量
是109毫克,镁是11毫克。100克小油菜中的钾含量是157毫克,镁是27毫克,都比牛奶略高一些。镁本身就是骨骼的成分之一,而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失...
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