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脚扭伤后多久运动康复训练
脚踝
扭伤
,要做哪些恢复
训练
?
答:
利用脚踝训练带进行力量增强训练(伤后2周左右开始)
,用脚踝训练带辅助力量训练。具体方法如下:一、 抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上,用皮筋(脚踝训练带)套住两脚,患脚用力外翻,反复做15次,休息30秒,共做4-6 组,每天 1-2 次。二、抗阻足内翻 姿势同抗阻足外翻,皮筋在远端固定,用力内翻,...
脚踝
扭伤
两星期了应该做什么恢复
训练
?
答:
2-3周后
,肿胀疼痛消退后,即可练功活动。损伤早期尽量避免会关节的活动,至晚期逐步活动,练踝关节的背伸与跖屈,但勿使踝强力内翻。推拿按摩理疗,防止踝关节软组织粘连。配合中药烫洗,疗效更好。2号洗剂:川乌、草乌、花椒、艾叶、苍术、独活、桂枝、防风、红花、刘寄奴、伸筋草、透骨草各10克,水...
脚扭伤
肿
了
怎么办?一个月后就中考体育了?怎么做点
康复运动
呢??
答:
如果只是您说的单纯的“脚扭伤”,也就是医学上讲的外侧副韧带或内侧三角韧带损伤。
一般1-2周即可痊愈
。如果是刚刚扭伤(24小时之内),可以考虑用冰敷。如果是三天后了,脚踝有点硬了。可以用一些喷雾剂之类的活血化瘀的,轻轻按摩一下。
至少要在两周后
戴护踝或绷带恢复运动,这是关键!一旦恢复心切...
我应该在
什么时候
开始做脚踝受伤后的恢复
训练
?
答:
脚踝受伤后的康复训练可以多活动脚趾,
三个月左右可以在专业的康复师指导下进行运动训练
,作业训练等康复功能锻炼,可以多用脚趾抓毛巾运动。但是要注意训练的强度,不要过大,以免导致损伤,平常可以多用生姜煲水泡脚,每次泡30分钟左右。当急性期度过,疼痛肿胀会逐渐消退,很多人认为崴脚已经好了,然而...
我
扭伤了
脚踝,要如何
康复
答:
一个月
以后
才能慢慢开始有小
运动
量的运动,不是打球之类,比如快走什么的,这期间可以做些上肢的力量保持状态。一个月以后可以去健身房做一些简单的负重
练习
,比如加强踝关节的力量,然后用单脚站立来(闭眼和不闭眼)来回复你脚踝的力量和感觉,起码要一个月吧。如果回复的好2个多月应该可以痊愈,期间...
踝关节韧带损伤
康复
的康复治疗
答:
伤后1~2即可用粘膏支持带保护,开始练习慢跑等一般活动,7~10天即可训练。陈旧性踝韧带断裂合并踝关节不稳的康复
康复练习
时必须以粘膏支持带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的训练。较重反复
扭伤
的病例即为踝关节不稳,多需将松弛的韧带紧缩或重建。踝关节内外侧韧带断裂...
脚崴了
一般
多久
能好
答:
只有中药才帮助损伤的组织在短时间内快速生长修复,早期软组织损伤(1至3个月内),大概需要30天左右可基本
康复
,恢复正常的生活,饮食忌吃牛肉,鸡肉,姜等,这是经验得出.西药慎用,尤其是含激素的药物忌用.祝你早日康复!问题二:
崴
到
脚多久
才好 哈哈哈哈!终于遇到知音了,自我打篮球开始,右脚就受了不少...
脚踝
扭伤
一般
多长时间
恢复?
答:
一般在受伤后,得到最好的治疗,基本上1~2周就可以恢复。去3甲家医院治疗,需要两个钟才能恢复;去医疗门诊治疗,基本上在一个周就能恢复。如果发生中度的脚踝
扭伤
,一般需要两到四周。如果是重度扭伤恢复时间较长,一般需要四到六周。如果脚踝扭伤同时发生骨折那就需要休养两到三个月才能恢复。
请问
扭伤脚
一般要
多久
才
康复
答:
按我说的方法做,大概在5天
以后
就不是很痛
了
,但是!一定要注意不要去做剧烈
运动
!这样会让你的脚变成老伤的,那时候就不是一个两个月的事了,而且你下次运动的时候要特别注意保护那个受伤的地方,那个地方很容易再次
扭伤
谢谢,全部是自己打的,希望能给分``也希望你脚能早点好``
崴脚两年多
了
功能性
训练
还有用吗?
答:
三级(严重扭伤):脚踝韧带全部撕裂,受伤当下可能会听到”趴”的声音,伴随严重疼痛以及水肿,韧带不具有功能,所以脚没有办法踩地去支撑你的体重。一般情况下需要手术,或
运动
医学建议
康复
,经过专业系统康复时间在3个月--1年左右时间康复。在这里要强调的一点是: 脚踝
扭伤后
,会伴随韧带撕裂,肌肉损伤,...
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