脚踝扭伤两星期了应该做什么恢复训练？

Question

两星期前打篮球时把脚踝扭伤了，之前就在同一处扭伤过三四次，这次比较严重，医生说骨头没事，韧带拉伤了。两星期了想快点好，应该做点什么恢复训练好啊？泡脚什么的也行啊，表示高三党还期待在美好的假期尽快出去玩。。

Answer 1

2-3周后，肿胀疼痛消退后，即可练功活动。损伤早期尽量避免会关节的活动，至晚期逐步活动，练踝关节的背伸与跖屈，但勿使踝强力内翻。推拿按摩理疗，防止踝关节软组织粘连。配合中药烫洗，疗效更好。2号洗剂：川乌、草乌、花椒、艾叶、苍术、独活、桂枝、防风、红花、刘寄奴、伸筋草、透骨草各10克，水煎外洗，每日二次，每次20分钟左右。追问

多长时间后可以下地活动？我现在还在拄拐啊！多长时间后可以出去旅游玩啊？

Answer 2

1.每天睡觉前温热的毛巾热敷5-10分钟。
2.本周内减少受伤脚的着力，尽量少运动。
3.可以在患处贴一些活血化瘀的膏药，24小时内贴一次，8-12小时后就揭掉。
4.7月份开始先简单散散步，有两天就没什么大碍了，但一定注意近期别再受伤。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

.....最好不要出去旅游啦 健康最重要 扭伤后不要活动，过那么十天半个月就好了，祝你早日康复！！！！