第1个回答 2020-11-01
这两年的工作和训练我们还是最好不要用了，我觉得没有任何意义。
第2个回答 2020-11-01
崴脚两年多了，时间有点长了。之后再去做多功能训练，可以试试吧。你做了总比不做要好，但是就是时间有点长，效果不一定会很好。可以慢慢恢复嘛
第3个回答 2020-11-01
我觉两年多了。基础培训功能训练还是当然是有用的。我做两年多这样的事情。得自己好像是有点不关心事的。现在做一些基础训练绝对对自己的脚还是有意的。
第4个回答 2020-11-01
脚踝扭伤的运动康复
一、脚踝损伤分级
一级(轻微扭伤)：脚踝韧带拉伤或是轻微撕裂，脚踝附近有水肿，但是不明显，水肿附近会有轻微压痛感。一般情况是1-2周就能恢复。
二级(中度扭伤)：脚踝韧带部分撕裂，水肿和疼痛时间变长并且水肿情况严重，踩地板都会有疼痛，皮肤表面有瘀青现象。一般情况，经过专业康复3个月左右可以康复。
三级(严重扭伤)：脚踝韧带全部撕裂，受伤当下可能会听到”趴”的声音，伴随严重疼痛以及水肿，韧带不具有功能，所以脚没有办法踩地去支撑你的体重。一般情况下需要手术，或运动医学建议康复，经过专业系统康复时间在3个月--1年左右时间康复。
在这里要强调的一点是： 脚踝扭伤后，会伴随韧带撕裂，肌肉损伤，距骨突出，腓骨下移，跟骨内翻，只不过程度或轻或重。大部分扭伤，韧带只是撕裂，断裂的比较少。自行很难修复，完全复原更难，更别说那些回家静养的了。
二、脚踝损伤的全域观
在这里只着重讨论，踝关节扭伤的二级和三级损伤，因为这种损伤会伴随韧带撕裂，肌肉损伤，距骨突出，腓骨下移，跟骨内翻，或足弓塌陷等。
在踝关节的损伤中，我们不能单一只处理脚踝，而是要将全身纳入考量，也就是说不要头痛医头，脚痛医脚，需要从全身去分析。
我们人体骨关节可分为稳定性关节和灵活性关节，我们从整体出发观察人体稳定性和灵活性功能交替变换的特点。比如踝关节属于灵活关节，膝关节属于稳定关节，髋关节属于灵活关节，腰属于稳定关节，胸椎属于灵活关节，颈椎属于灵问关节。也就是说一个关节的损伤会带动其他关节的代偿或角色改变，而在这个过程中各关节的肌肉和韧带的功能或作用也会随之改变，其中就会出现病态或症状。
我们人体的稳定核心链是：足踝—膝关节—髋关节周围带—腰腹等核心肌力，这个区域有助于我们在不同的身体动作中稳定身体，像是站立、走路、跑步、坐姿等。
当踝关节受损时，导致本体感觉的丧失，少了本体感受器的传导刺激，神经-肌肉功能就会减弱，导致一些列的肌肉萎缩或神经募集问题，尤其影响站立和心走肌群。一个足不能站立或受理，另一个足要承受更大的重量，长期导致膝盖向内翻转、髋关节倾旋。
而在人体站立中臀肌拥有非常重要的地位，所以踝关节的损伤，很可能导致，臀肌的功能异常或萎缩，所以在踝关节损伤中不仅要加强踝关节功能、腿部肌肉训练，本体感觉训练，髋关节，还应该着重臀肌的训练。