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肌肉酸疼还能继续锻炼吗
运动后第二天
肌肉
酸痛 应不应该
继续
训练?
答:
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性
,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
进行完力量训练的第三天,
肌肉
还在疼,
还能继续
练吗?
答:
肌肉的酸疼感在一定程度上,并不能去决定我们是否去进行力量训练
,如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了,就不去进行力量训练了,那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。一般来说,我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右,也就是两天的时间,当自己的肌肉已经得到了较好的恢复以后,我们就可以去进...
运动完以后
肌肉
会
酸疼
,正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛
继续
?
答:
如果还在酸痛状态,说明肌肉没修复完成,这时继续运动相同肌肉,超量恢复就不能完成
,与你运动的目标背道而驰,更严重的会造成 横纹肌溶解症,甚至急性肾衰竭。 一般修复需要3-7天,经常运动的人修复能力更强, 建议如下: 1.修复没完成时可以训练其它部位的肌肉,一般而言普通大众一个部位一周训练一次即可,高水平的运动者...
杠铃重量锻炼后
肌肉
关节里
酸疼
,是否
还能继续锻炼
答:
我是北体运动系毕业的,
从运动学上讲我建议您先停止杠铃锻炼
,因为据你所说你现在已经不是单纯的肌肉酸疼了,而是携带关节酸疼,如果是单纯的肌肉酸疼你可以继续锻炼,但是要注意减少运动量,好助你的肌肉适应你的锻炼强度,但是你现在已经关节酸疼也许是你锻炼的过程中强度过大造成的轻微关节损伤,如果你...
在
锻炼
后
肌肉酸疼
,第二天还要锻炼么?
答:
1、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练,一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。2、要明确一下,
肌肉酸疼
和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏
锻炼
,身体一时不适应,运动...
锻炼以后手臂酸痛还要
继续锻炼吗
答:
不要
继续
了~
肌肉
的增长一般是在修养的时候 而不是在
锻炼
的时候 如果过分的锻炼之会使肌肉消耗能量而损伤 最好的方法就是洗澡的时候多冲冲手臂 让他能够恢复 那样既能增长肌肉还不会太累 如果你是刚开始练 都会有肌肉酸痛的感觉 最好能休息1-2天 在继续练习 但每次练习最好达到肌肉完全利用 就是说...
...俯卧撑做完后 第二天
肌肉酸疼
想
锻炼肌肉
是
继续
做还是停止 ?_百度...
答:
在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动,或按摩酸痛的肌肉,这样都有助于缓解肌肉酸痛。
肌肉酸疼
原因之一:乳酸堆积
锻炼
和运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸及毛孔排出体外;而...
深蹲训练之后第二天腿
酸疼
还可以
继续
练么?
答:
如果只是酸痛,而且可以坚持的话,建议做好拉伸运动之后,再
继续
。健身的朋友都或多或少的都遇到过
肌肉
酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量...
肌肉
疼是否可以
继续锻炼
视频时间 01:13
请问第一天做完俯卧撑第二天胸肌酸痛,这样还可以再做吗
答:
做了一天俯卧撑肩膀
酸疼
第二天可以做吗 可以适当休息一天,一般人体
肌肉
最多需要72小时可完全恢复,如果想切实起到
锻炼
效果就要在肌肉酸痛感完全消退前
继续
进行 *** 。所以建议隔一天练一次,每次练到力竭。做完俯卧撑后第二天手臂酸痛,第二天如果我继续做俯卧撑会不会对手臂有影响 会有影响,这是...
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