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肌肉酸疼还能继续锻炼吗
运动后大腿
肌肉酸疼继续
运动对身体有影响吗?
答:
剧烈运动对于肌细胞来说,是无氧呼吸,然则产生乳酸,就会有酸痛感。一般无大碍,可采取温水敷,或者轻度按摩,可有效缓解,一般平时如果经常适度
锻炼
的话很少出现这种情况。有一点要提醒的是为了防止
肌肉
劳损,不可过度运动。\x0d\x0a许多人参加锻炼后发现,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二...
肌肉
酸痛第二天还要
继续锻炼吗
,一个俯卧撑都做不了了,长期没运动一下运...
答:
长期没运动最好不要一下就过度运动,
肌肉
会承受不了,人会感觉头晕。肌肉的形成其实就是肌肉的撕裂再复原,在撕裂的情况下肌肉就会感到酸痛,所以建议第二天休息,第三天再
继续锻炼
,这样效果会更好。如果可以第二天继续锻炼也没有大问题,经常会有人说天天锻炼之后就不会感觉疼了。
...全身酸胀,是休息几天不酸了再去还是坚持
继续锻炼
?哪种锻炼方式是有...
答:
首先,要让酸疼的肌肉休息
锻炼
后,一般的肌肉是第二天就会产生
肌肉酸疼
;当然大一些的肌肉块,如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等,可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中,建议一般的肌肉需要隔一天锻炼,大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因,就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分...
健身后
肌肉
酸痛怎么办
答:
洗温水澡 温水淋浴能够使血管舒张,,通透性加强,促进血液循环把健身时产生的乳酸等代谢产物尽快排出,加快疲劳的消除和缓解酸痛。口服维生素C 如果健身
锻炼
后
肌肉酸疼
的厉害,冷敷、热敷、按摩都没有用,可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,可以加速修复受损肌肉,缓解肌肉的...
运动后大腿
肌肉酸疼继续
运动对身体有影响吗?
答:
2、局部温热和涂擦药物。
锻炼
后用温热水泡洗可减轻
肌肉
酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻
酸疼
。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得...
健身后
肌肉酸疼
如何缓解?是否
继续
训练?腹肌撕裂。
答:
二、由于训练后
肌肉
微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后,如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,再用热水浴
继续
加速代谢,会增加人的疲劳感...
健身后
肌肉
酸痛,应隔多久
继续
?
答:
健美训练主要是重量训练,重量训练是短时间、高强度的
肌肉
运动,属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛,这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么,肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢?弄清这个问题要先了解以下几个概念。一、ATP供能。ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的...
运动后大腿
肌肉酸疼继续
运动对身体有影响吗?
答:
2、局部温热和涂擦药物。
锻炼
后用温热水泡洗可减轻
肌肉
酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻
酸疼
。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得...
运动第二天
肌肉
酸痛怎么办
还能继续吗
答:
肌肉
酸痛
还能继续锻炼吗
?如果想要效果更好,我还是建议大家不要继续锻炼。因为每次力量训练结束之后,身体肌肉需要一个恢复的过程,恢复好了,才能变大变强。如果一直酸痛,就表示肌肉还没有完全恢复好,这时候再练,反而不利于肌肉的生长。目前国际上比较推崇的是分部训练,就是每次训练只训练一到两个部位...
肌肉
乳酸没有完全消去可以
继续锻炼吗
?
答:
乳酸在大运动量的
锻炼
后2--3小时就会消失的,你的情况是属于过度锻炼导致
肌 肉
疲劳,你要想短时间内减脂,最好不要停止锻炼,但可以适当减少运动量
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