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肌肉酸疼还能继续锻炼吗
运动后
肌肉
酸痛还可以
继续
运动吗
答:
最好不要,运动后出现
肌肉
酸痛是运动后特别是剧烈运动,肌肉进行无氧酵解,产生乳酸,乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况,这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。
锻炼以后手臂酸痛还要
继续锻炼吗
答:
就是说练到精疲力竭为止 在休息 再练 这样
肌肉能
迅速增长~总之 一开始不要太累 经过一个礼拜差不多不感觉到
酸疼
了 就可以
继续
练习了~~即便是专业健美运动员 也不是天天都训练的 平时也可以跑跑步什么的 做做有氧运动~~切忌过分
锻炼
否则只会伤害到肌肉~~肯下工夫 坚持锻炼~~...
健身后身体酸痛,第二天
还能继续
练吗?
答:
可以
继续
练。
肌肉
酸痛并不一定是
锻炼
有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当有效。肌肉酸痛与否取决于日常的...
请问第一天做完俯卧撑第二天胸肌酸痛,这样还可以再做吗
答:
做了一天俯卧撑肩膀
酸疼
第二天可以做吗 可以适当休息一天,一般人体
肌肉
最多需要72小时可完全恢复,如果想切实起到
锻炼
效果就要在肌肉酸痛感完全消退前
继续
进行 *** 。所以建议隔一天练一次,每次练到力竭。做完俯卧撑后第二天手臂酸痛,第二天如果我继续做俯卧撑会不会对手臂有影响 会有影响,这是...
力量训练连到
肌肉酸疼继续
练可以吗有效吗?
答:
可以,但是要根据自己酸痛的程度适当减少训练量。 力量训练师属于高强度刺激
肌肉
的锻炼,也是一种有效的增肌途径。因为肌肉酸痛是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态,此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中,所以你可以
继续锻炼
,维持充血状态,也就是说蛋白不断成长为肌肉。持续锻炼效果明显!要注意一点...
第一天
锻炼
后
肌肉
酸痛,第二天是
继续
练,还是等好了再练.
答:
要明确一下,
肌肉酸疼
和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏
锻炼
,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,...
...俯卧撑做完后 第二天
肌肉酸疼
想
锻炼肌肉
是
继续
做还是停止 ?_百度...
答:
另外,每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时,局部肌肉的运动量可适当地减小,可采用变换肢体练习的方式,缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动,或按摩酸痛的肌肉,这样都有助于缓解肌肉酸痛。
肌肉酸疼
原因之一:乳酸堆积
锻炼
和运动是需要能量的,如果能量来自...
第一天
锻炼
后
肌肉
酸痛,第二天是
继续
练,还是等好了再练.
答:
第二天继续练,第二天要保持第一天的锻炼量,这就是所谓的维持
肌肉
水平,直到同样的量已经不痛了,一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。可以洗热水澡加速乳酸的代谢;然后吃些蔬菜水果提高体内碱度;最重要的是要
继续锻炼
(强度为今天的85%),而不是休息几天后肌肉不痛了再练,这样...
运动完后
肌肉
酸痛还可以运动吗
答:
可以。这种酸痛主要是由乳酸堆积而致。简单说,就是给
肌肉
供能时,“燃料”燃烧不充分留下的副产品,一时不能完全转化,血液又不能及时带走,就形成乳酸堆积。解决的办法,现在较流行运动后及时冷敷;也可能安排以一段慢跑或放松运动来结束运动,有利于乳酸分解。一般这种酸痛会在24~72小时内缓解。如果...
肌肉
酸痛还可以
锻炼吗
答:
同一部位的大肌群锻炼后在3天之内,不能再去锻炼该部位肌肉,最好是过4天在锻炼。如果这段时间再锻炼会影响肌肉组织的修复,肌肉就得不到良好的生长。肌肉也就难以增大。但是腹肌和小肌群排开之外,只要肌肉不酸疼了就可以
继续锻炼
!不需要去解决这
肌肉酸疼
的正常现象,过2-3天后自然会消失的。我...
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