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健身每次都要练到肌肉酸痛吗
锻炼
肌肉
一定
要练到酸痛吗
答:
这个要看你的目的,目的不同锻炼方法就不同,身体肌肉的反应也不一样。
想让肌肉成长变大,是一定要练到酸痛才有效的
。不过至于是不是第二天开始酸痛则因人而异,有的人当天就开始酸痛,有人要第三天才开始酸痛的。如果是想要提高肌肉的耐力和分离度,那就不一定会有酸痛的效果了。
健身
需不
需要每次都
酸
答:
如果你是在增肌,则需要将肌肉练酸
,因为每次肌肉被撕裂然后才会修复和增长。但是看到你说每天都运动,这可是有问题的,肌肉需要大概48小时的修复期,如果不让休息则会过劳,增肌不成反而破坏肌肉组织和劳损。如果正常健身,肌肉不酸疼,有时是为了塑形让肌肉形状更好,这不必要酸痛,但是如果为了增肌,则...
健身
是不是
每次都要练到肌肉酸痛
才有效果
答:
试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?
答案:当然不是
。从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了,倘若你真的能够做到...
你觉得
健身
一定
要练到肌肉酸痛
才有效果吗?为什么?
答:
如果你的肌肉够强,并不是每次训练都会带来强烈的酸痛感
。随着锻炼的次数和频率增加,肌肉的耐受力也会加强。打个比方,用一个从来没有做过的动作锻炼一块肌肉,第一次做10下可能就酸痛不已,持续锻炼数日后,可能做15下才会有感觉,这就是肌肉的耐受力。随着耐受力的增加,肌肉的刺激,比如充血和酸痛...
健身
一定
要练到肌肉酸痛
才有效果吗
答:
理论上来说,增肌的基本方法就是适度拉伤肌纤维,促使肌纤维自我修复来达到变粗的目的。轻度
酸痛
是
肌肉
拉伤的表现。但不应该太剧烈,否则会造成伤害!
健身
增肌 是
每次练到疼
好 还是 每次练到酸好?
答:
练到
酸涨效果最好
练胸肌
每次要练到
什么程度,
需要练到肌肉酸痛吗
,帮朋友问的
答:
你好,可以通过俯卧撑来锻炼胸肌,也可以通过单杠。不一定是要
到肌肉酸痛
才有效果的,主要是根据其动作是否有标准,是否每天都锻炼等因素来决定的。肌肉酸痛只是肌体的正常反应,一般可能是人的极点,如果能坚持下去是最好的,这对锻炼意志有很大好处。欢迎采纳,谢谢!
在健身
房锻炼后一定
要酸痛吗
答:
如果你很长时间没锻炼的话,那么去
健身
房锻炼后在5天左右
都会
有
酸痛
感。第二天和第三天是最痛的,针对性锻炼时最好等酸痛消失后再锻炼。如果你是经常
在
锻炼了,而且要求自己长
肌肉
时;在针对某块肌肉进行锻炼后没酸痛感那是强度不够;但是这样也不是没效果;起码能保持你的肌肉状态。锻炼时人的状态...
每次
锻炼完,
肌肉
一定
要酸痛
才有效吗?
答:
首先告诉你不酸痛可以长
肌肉
而且并非
每次
锻炼完,肌肉一定
要酸痛
才有效最好的方式是让肌肉感觉到是胀痛那样肌肉的体积增加的比较快,如果是酸痛的话肌肉的耐力即持久工作的能力也就是说对肌肉的无氧工作能力提高比较有效果.你应该根据你的目的选折适合你自己的方式...酸痛?胀痛?
我每天
健身
,
都会
把自己的
练到肌肉痛
,着是对的么
答:
没问题的,
健身
的
酸痛
也算是一种练到位的表现。但是要做到合理安排,一个部位不要连着练,需要把身体分成几大部位,3-5天一个周期,循环来锻炼,否则容易造成
肌肉
疲劳,也不利于肌肉的生长恢复。
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