寒假篮球训练具体计划,求高人答:想和一群兄弟寒假练练,各种训练不只是篮球,大腿小腿力量训练,脚踝力量训练,体能训练,篮球方面:投篮,传球,防守。我们每天早上7点在一个超市旁边的球场训练,求高人给我份具体计... 想和一群兄弟寒假练练,各种训练不只是篮球,大腿小腿力量训练,脚踝力量训练,体能训练,篮球方面:投篮,传球,防守。我们每天早上7点在一个...
求寒假篮球训练具体计划答:1、开始时,半蹲至的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,...