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立定跳远成绩差怎么办
还有一个月中招体育考试。现在
立定跳远
2米35,满分2米50,有什么办法能在...
答:
二、加强摆臂和蹬地相结合能力
强有力的摆臂和蹬地的有机结合可以有效提高立定跳远成绩。发展摆臂与蹬地结合能力应注意:1)采用双脚原地跳台阶、背拉起、悬垂举腿、摆臂等练习,发展臂腰腹肌和下肢力量。2)采用连续收腹抱腿跳、连续蛙跳等练习,发展摆臂和蹬地相结合的能力。4)采用各种跳的专门性练习...
如何能快速提高
立定跳远
?
答:
1、原地上跳体会蹬摆协调配合动作
原地做好立定跳远的准备姿势,然后蹬摆协调配合向上坚直跳起,手臂上摆,下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力,掌握正确的用力顺序,建立良好的肌肉感觉。2、原地跳起收腿抱膝 建立正确的空中动作的肌肉感觉,此动作一定要在用力顺序正确、身体充...
...明年就该中考了, 我体育
立定跳远
好差的,平时在学校练习我只能跳到...
答:
可能是你大腿爆发力不够,
你平时练习下蛙跳,一组100米,一天连上10组,可以提高你的大腿爆发力
。你再练练立定跳远的起跳姿势,学学别人是怎么起跳的,下蹲多少,手臂如何摆动,起跳时四肢如何协调,你需要反复练习掌握这些要领。注意蛙跳完腿会很酸的,晚上最好用热水泡泡脚,多吃点肉类蛋类的补充下能量。
怎么
提高
立定跳远
和50米的
成绩
。。我是高二女生,体型属于正常,50米8秒...
答:
者从负重伸蹲跳、连续跳跃栏架、跳台阶、蛙跳、收腹跳、纵跳摸高六个方面总结了提高立定跳远成 绩的练习方法
。关键词:负重伸蹲跳 连续跳跃栏架 跳台阶 蛙跳 收腹跳 纵跳摸高 一、负重伸蹲跳 作用:这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。动作要领:肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立...
...我
立定跳远
总是不达标,1米89我才能跳1米60,
怎么办
啊~拜托拜托,要速 ...
答:
3、最笨的方法,
但最实用的方法——跳台阶或楼梯
。刚开始你会觉得很恐惧,但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿,小心刮伤小腿。4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。我就先给你介绍这四个方法,只要你肯定坚持训练,我可以肯定你成绩一定能...
立定跳远
如何能提高
成绩
?
答:
主要是姿势 正确的姿势可以提高很大
成绩
!先心态放宽松,每天晚上可以试着中速跑1000米(尽量坚持),绝对有用,还可以提高睡眠质量,还有就是在考的时候腹部绑圈绳子,微紧,可以先在平时试.至于
立定跳远
,我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分,这个一定要坚持。下面是具体点的,不过总归要坚持...
我是男生,初二升初三,可是
立定跳远
只有1.9,特别差,还有7个月体育中考...
答:
50m反应一定要快!下面说一下我
立定跳远
的技巧,原创!首先一定要有耐性,每天40个蛙跳,别的都不用练,跳楼梯什么的根本没用!蛙跳时如果感觉脚底抽筋就休息10分钟 还有7个月,时间很充裕,我考的时候只有半个月,早自习,晚自习,下课10分钟,中午午休都在练。。。最好早上蛙跳,因为那时身体状态不...
怎么
提高
立定跳远
的
成绩
答:
一、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次...
如何提高
立定跳远
能力
答:
2、蹬地,要求做到臂前摆与制动快、蹬地快。髋、膝、踝三关节伸直,起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳。此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳、向前跳、听信号肌肉急剧收缩一次再迅速放松、跳深、
立定跳远
等。3、腾空,要求大腿紧贴身体,...
大家好,我今年14,上初二,我们前几天测了
立定跳远
,
成绩
很差只有1.35
答:
你可以按照我的方法练习一下,应该可以提高的。定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:
立定跳远
起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。起跳时,要注意身体要有一定...
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