99问答网
所有问题
当前搜索:
如何提高立定跳远的成绩
如何提高立定跳远成绩
答:
先心态放宽松,每天晚上可以试着中速跑1000米(尽量坚持)
,绝对有用,还可以提高睡眠质量,还有就是在考的时候腹部绑圈绳子,微紧,可以先在平时试.至于立定跳远,我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分,这个一定要坚持。下面是具体点的,不过总归要坚持 没有什么速成的办法.一、 两脚平等站位 ...
如何提高跳远成绩
?
答:
首先要掌握立定跳远的技术要领(严格按照技术动作要领跳,可以增长10~20公分):
1、原地站立的时候双脚要与肩等宽;2、下蹲要深(大腿要与地面平行
);3、蹬踏跳起的时候,手臂要全力向上摆动,带动身体腾空;
4、腾空的时候,头要向斜上方顶
;5、
腾空以后,要全力收腹
(大腿向胸前靠拢),小腿要尽力前...
提高立定跳远成绩
的训练方法一般有
答:
提高立定跳远成绩的训练方法如下:
1、预摆技术练习
。预摆技术练习我们可以理解为“顺”的练习。将预摆技术分解为1-2两个节奏,双臂上摆展腹为1,双臂下摆屈蹲为2,进行重复练习即可。要注意的是在进行这项练习时,关注肩关节是否放松,摆臂与身体重心下移是否统一协调;还要关注上身前屈的角度及下蹲的...
如何提高立定跳远的成绩
?
答:
提高立定跳远的成绩:
1、增强力量:特别是下肢肌群的爆发用力能力
,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、增强协调用力:指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是髋、膝...
如何提高立定跳远
能力
答:
2、
蹬地
,要求做到臂前摆与制动快、蹬地快。髋、膝、踝三关节伸直,起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳。此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳、向前跳、听信号肌肉急剧收缩一次再迅速放松、跳深、立定跳远等。3、腾空,要求大腿紧贴身体,...
怎样
才能
提高立定跳远成绩
?
答:
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。3、腾空要跳高 不管是冲锋沙坑跳还是
立定
沙坑跳,腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话,你后面就好把身体全部展开来,让自己跳的更远。4、空中伸小腿:
跳远
还有一个就是...
如何
快速
提高立定跳远成绩
?(3-5)天 20cm
答:
右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。力量是
提高立定跳远成绩
的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。
怎样提高立定
三级跳?
答:
力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。5.练习注意事项 (1)
尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习
,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。(2)提高爆发力的练习,重复...
怎样提高
学生
立定跳远的成绩
?
答:
跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。(2)单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝...
马上就要体育高考了,
立定跳远成绩
只有186cm,做什么练习能
提高成绩
?
答:
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉,落地时小腿用力前...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
立定跳远小诀窍
如何一周内提高立定跳远
一天提升立定跳远
练什么有助于立定跳远
提高立定跳远成绩训练方法
提高立定跳远的训练方法
立定跳远不好怎么办
立定跳远提升计划
提高跳远的训练方法一周计划