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Tips:这里给懒人宝宝们定制了一款一周训练
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,内容参考帕梅拉,包含了热身+无氧+有氧+拉伸,每周两天的休息安排在了周四和周天,周六的强度最大,周天就可以安排放纵餐了哦~另外大家根据个人情况可以做调整~ 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的...
21天
瘦身计划
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21天
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、高效减肥时间表 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 热推榜单 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 21天瘦身计划、高效减肥时间表 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?
减肥
!减肥!求运动减肥一周
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视频时间 00:12
给我一个
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早餐:煮鸡蛋,烤面包,葡萄;午餐:米饭一小碗,炒黄瓜,炒苦瓜,番茄蛋汤;晚餐吉莱沙拉,一个苹果
。
星期二 早餐:牛奶,馒头,苹果;
午餐;米饭一小碗,豆芽菜,小青菜,紫菜汤;晚餐:牛排,西红柿,咖啡。星期三 早餐:煮鸡蛋一只,一小碗粥;午餐:米饭一小碗,鸡蛋炒西红柿,扁豆,豆花汤;晚餐:...
如何制定一周
减肥计划表
答:
跑步机
减肥
的一周
计划
第一天:小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%,强度“一级”,慢跑或快走40~60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼,肌肉需要调整恢复,以便更好地完成任务。第二天:变速练习 把坡度上升到1%,跑或快走30~60分钟。每5分钟换一次强度,“一级”与“...
求专业人士给制定一个
减肥计划表
答:
增肌
减肥计划表
如下:坐姿推胸 胸肌 四组每组10个 坐姿划船 臂肌 四组每组6-10个 垂直蹬腿练习 腿部肌肉 四组每组10-15个 腿部推蹬 腿部肌肉 四组每组10-15个 平推 臂肌 三组每组8个 蹲举 腿部肌肉 四组每组5个以上不超过10个 仰卧起坐器材选 45度角度的 增加腹肌 四组...
减肥
食谱一周瘦10斤
答:
减肥是一个长期的过程,而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时,根据自身情况量身定制适合自己的
减肥计划
。刚好我前段时间在减肥,制定了一个减肥食谱,另外也要搭配适量的运动来促进减肥。 星期一: 早餐:燕麦粥、鸡蛋、苹果 午餐:煮瘦肉、西兰花、红薯 晚餐:鱼、菠菜、黄瓜 星期二: 早餐:牛...
高效
瘦身
时间表_宅家
减肥计划
必备_
答:
一、
减脂
时间
安排表
1、7:00起床—喝温水 经过一夜睡眠,身体流失很多水分,早起喝杯温水补充水分,帮助身体排毒促进肠胃蠕动和加快新陈代谢。2、7:30—8:00早餐 一定要吃早餐。早餐可选择:鸡蛋、豆浆、牛奶、玉米、红薯、全麦面包、紫薯等 3、9:00—12:00多喝水,每天饮水量保证在1.5L左右,...
一周
减肥计划表
答:
瘦身减肥
一定要有计划。这样才能让你的生活和运动都能很好的协调,实现一周瘦一磅,每天燃烧500卡路里。下面我为大家整理了一周
减肥计划表
,供大家参考!周一 有氧运动:徒步60分钟,共消耗330卡路里;加上伸展运动10分钟,消耗40卡路里 周二 有氧运动:骑自行车14英里,保持匀速30分钟稳态速度,消耗270...
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