99问答网
所有问题
当前搜索:
一天减脂计划表
上班族
减脂计划表
、饮食
答:
上班族减脂计划表及饮食建议 周一
早餐:燕麦粥(50克燕麦片+200毫升牛奶+适量水果)上午加餐:一个苹果(150克)午餐:鸡胸肉沙拉
(100克鸡胸肉+生菜叶+番茄+黄瓜+胡萝卜+橄榄油+柠檬汁调味)下午加餐:一杯酸奶(200毫升)+一把杏仁(30克)晚餐:烤三文鱼(100克)+烤蔬菜(洋葱、彩椒、西兰花...
求一份
减脂
增肌的
计划表
本人身高179,体重85。我想在减脂的同事让肌肉...
答:
第一天,胸肌4动作×4组+肱三2动作×4组,腹肌15个/组×4组×2循环,快速跳绳20-30分钟
第二天,背部4动作×4组+肱二2动作×4组,腹肌15个/组×4组×2循环,跑步30-40分钟 第三天,肩部,三角肌肉前中后束分别两轮力竭式训练,腹肌力量训练比如铃片卷腹,快速跳绳20-30分钟 第四天,休息 ...
高效瘦身时间表_宅家
减肥计划
必备_
答:
1、O7:00—7:30最佳热身时间 早起之后可以做十分钟拉伸,仰卧起坐或者是空中自行车
,有效提高一天的新陈代谢13:00—15:00最佳瘦腰时间,没事的时候背部靠墙站,深呼吸十分钟瘦腰也可以做卷腹,俄罗斯转体等。2、O16:00—17:00最佳瘦腿时间 下午四五点,可以做做高抬腿勾腿跳,或者是按摩小腿...
求一份健身房健身
减脂计划表
,感激不尽啊!
答:
史密斯机/平板杠铃卧推4-5x10-12 坐姿推胸4x12-15 下斜史密斯机卧推3-4x10-12 哑铃平板卧推/飞鸟4x10-12 拉力器夹胸4x12-15 史密斯机/上斜杠铃卧推3-4x10-12 上斜哑铃卧推4x12-15 上斜哑铃/拉力器仰卧飞鸟4x10-12 双杠俯身臂屈伸3-4x8-10 周二 手臂 二头肌 站姿杠铃窄握臂弯举4x10-12 ...
男性健身
减脂
饮食
计划
一周表
答:
男性减肥健身饮食一周表
周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。晚餐:苹果
。周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:香蕉。周三:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌...
减肥减脂
餐食谱表
答:
减肥减脂
餐食谱表3 【普通三餐具体
计划
】早餐:1~2个鸡蛋+牛奶/豆浆+包子/麦片/小笼包/全麦面包/黄瓜。午餐:粗粮(豆类/玉米/冷处理的薯类/燕麦粥/燕麦面包/全麦面包/麦片)+一小碗米饭+一些蔬菜+加鱼肉。晚餐:一小碗米饭+鸡蛋/西红柿炒蛋/黄瓜炒蛋/韭菜炒蛋+宫保鸡丁/牛柳/清炒土豆丝/清炒...
一周
减脂
餐
计划
视频时间 20:00
健身
减肥
时怎样做
计划表
?
答:
1、健身房
减肥计划表
周一:器械锻炼+跑步这是健身房中最为普通的健身减肥方法,器械锻炼是为了针对身体的某个部位而减肥,如瘦大腿可以练动感单车;而在跑步机上跑步则是为了能快速的消耗体内热量,让身体的脂肪燃烧起来,跑步时间在40-60分钟燃脂效果最佳。2、周二:器械锻炼+健美操健美操是像杠铃操、健身操、减肥操、...
减脂
健身
计划
一周表
答:
我们都知道
减肥
这种事是每一个人都追求的,即使是身材特别瘦的人也会天天吵吵着自己要减肥,而减肥,想要成功最必要的事就是
减脂
,只有将身体内多余的脂肪减出去,起到减肥的效果,很多人会在健身房进行减脂,教练会给做一个
计划表
,下面给大家介绍减脂健身计划一周表 1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要...
减脂
瘦身必看|高效
减肥
时间
计划表
!
答:
减脂
瘦身必看|高效
减肥
时间
计划表
! 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?小张要变瘦呀 2023-03-27 · 贡献了超过499个回答 知道答主 回答量:499 采纳率:0% 帮助的人:573 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
制定一个减肥计划表
减肥每日记录表
100天瘦身计划表自律表
减肥计划一个月表图片
减肥计划表及时间
180斤胖子减肥计划表
燃脂计划表
一份完整的减肥训练计划表
减肥计划一天时间表