99问答网
所有问题
当前搜索:
有效减肥计划表
请大家帮我制定一个健康
有效
的2个月
减肥计划
.(尽可能详细)
答:
请大家帮我制定一个健康
有效
的2个月
减肥计划
.(尽可能详细) 我来答 2个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释?云上跳舞的兔子 2009-07-12 · TA获得超过9283个赞 知道小有建树答主 回答量:1305 采纳率:100% 帮助的人:641万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 我是北京营养学...
求一份
减肥
的
计划表
,
答:
我3个月瘦了12斤 要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥
最重要的是2点 1,不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能...
本人男,因为太胖了现在想
减肥
,请问如何制定合理的健身
计划
?
答:
二, 健身训练
计划表
增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量...
求组!男性220斤 健身房
减肥计划
!
答:
首先您要提高体能为主,不要着急体重下不去。是有让您的体能有所恢复或有所提高之后再慢慢加强有氧训练,这样子就不会对身体有所损伤!在做有氧同时,力量训练也不能不练,练力量训练主要是提高肌肉密度重量和增加身体对热量的消耗率,这样的话就可以防止反弹!不会那么容易胖起来!这是力量训练表:...
敢不敢用一个
答:
敢不敢用一个月逼自己瘦下来 一个月自律
减肥计划
: 1、定出明确的目标(瘦多少斤)。 2、一定要有坚定减肥的意志力!!想想自己瘦下来的样子有多好看! 3、每天坚持适量有氧运动,也可以跟着减肥博主们跳
减肥塑身
操。 4、不要久坐,会造成腰腹赘肉堆积5、不要跷二郎腿,粗小腿还会变形。 6、每天多垫垫脚,踮起脚尖...
谁能给我制定一套
减肥计划
?!谢谢
答:
为了健康请别吃
减肥
药 为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错:1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧...
哪位,能帮我设计一个12天
减肥计划
,一定要
有效
!!
答:
建议你用健康
减肥
吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴一下:1、...
求
减肥计划表
答:
它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按
计划
均衡
安排
自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请
减肥
的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
健身房
减肥计划
答:
你好我是一名健身教练:
减脂
塑形的最好方法是有氧训练+力量训练!一:有氧训练
计划
(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50...
健身房一周
减肥计划
答:
如何制定健身房一周
减肥计划
?健身房运动氛围强,有利于减肥的持续进行,但也需要科学地安排减肥计划,这样燃脂才能更快速
有效
。去健身房健身之前,先给自己制定一个健身房健身计划,这样才能科学有效的健身,消灭多余脂肪,让自己拥有好体魄以及苗条的身材。下面我为大家整理了健身房的一周减肥计划,欢迎参考!
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜