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崴脚后一周可以训练嘛
脚踝扭伤,要做哪些恢复
训练
?
答:
第一步锻炼踝关节的灵活性(伤后1周左右开始)
。初期小范围踝关节环绕练习。移动脚踝完成整个范围内的运动(上下,前后,绕环),整个过程中保证腿部不动,只移动脚踝,可以想象在写字,如图:第二步锻炼小腿肌肉软组织的力量。利用脚踝训练带进行力量增强训练(伤后2周左右开始),用脚踝训练带辅助力量训...
女生
崴脚了
,当时就肿了,不敢走路,怎么办?10天之后有个很重要的运动会...
答:
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制动,不要活动,24小时内冷敷,24小时后热敷,72小时后可以做物理治疗
。2 做好做x扫描,明确没有骨折,单纯肌腱拉伤只有静养,无好办法恢复。3 8周内不要有任何剧烈活动,如果强行打封闭针参加运动会,可能造成严重后果,加重病情,所以还是劝楼主放弃。还是身体重要。祝好运 ...
崴脚之后
正确的处理方法是什么?
答:
对于严重的崴脚患者也要去医院看看,不
能
觉得这是小事儿,休息休息就行了。 紧急处理后,约
一周
以后,观察肿胀是否消退,不肿了才
可以
热敷。 热敷有利于血液循环,促进恢复。 同理,一周以内就不要用红花油等活血化瘀的药了。 第一次
崴脚后
,脚踝的各组织并没有完全恢复,容易再次出现崴脚。所以要静养,没有完全好之前,...
崴脚后
多久康复
训练
?
答:
这是因崴脚,是软组织挫伤,伤位温度升高,处理方法就是水或冰块冷敷,记住24小时内不
能
用热水敷脚。
崴脚后
,
可以
用的外用,药物有,云南白药汽雾剂,红花油,正骨水等。内服药有三七片等。在治疗期间,也可做一些功能恢复的动作,如按摩,热敷等。俗话说得好,伤筋动骨一百天,那么你只要认真做功能...
崴脚了
多久能跑步
答:
崴脚
最好静养半个月到一个月之间,真的···不静养可能会成为习惯性崴脚···我曾经就习惯性崴脚,自己打球不注意,后来我静养了三个月,到现在为止都没受伤了
脚崴了
都一天了,崴的时候处理过,明天能进行投篮
训练吗
?
答:
建议第一天
崴脚后
,第二天不要进行投篮
训练
。原因如下:
1
、脚如果崴了,通常需要休息48小时以上,就算恢复快也不要猴急去训练。2、投篮训练很多都是需要跳起投篮,跳起投篮需要起跳,很容易引起二次崴脚,一旦还没有恢复好又崴脚这会导致更加严重的后果。3、不好控制自己的运动量,特别是
脚崴了后
,...
崴脚
应该如何处理??
答:
4、免负重功能
训练
:
可以
促进肌肉血液循环,避免肌肉萎缩、关节僵硬,减少血液淤积,从而降低深静脉血栓的发生几率;5、贴敷膏药:可以起活血化瘀、舒筋通络、止疼的作用;6、口服药物:必要时可以适当口服非甾体类抗炎药物;7、负重锻炼:在3-4
周之后
进行负重行走,适当用手杖或双拐减轻负荷,使软组织损伤...
打篮球
崴脚了
,怎么办
答:
受伤48~72小时候后
可以
把脚浸泡在温水中20~30分钟,加速血液循环,也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天
之后
,即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动,先做一些踝关节方面的功能性练习,具体方法如下:(1)脚踝内翻
训练
患者坐在床上,腿部伸直,上身略向后倾,双手...
崴脚了
应该怎么样进行
训练
呢?
视频时间 00:28
崴了
脚后怎样保养,然后
训练
跑步时怎样做恢复训练?
答:
你要是想
训练
的话那就看你的恢复情况
了
消舯之前是不可以做任何恢复性练习的 消舯
后可以
做一些简单的 慢跑 不要运动量大 也不要太快 是纯粹意义上的慢跑 不要时间太长 这个根据自己的感觉跑 只要脚不疼 就可以适当调整 脚伤是最头疼的事 只能休息 呵呵 不过你可以在这...
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