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崴脚后一周可以训练嘛
踝关节康复及力量
训练
答:
踝关节康复及力量
训练
关节活动度的练习对于踝关节的健康至关重要。正常的踝关节
可以
进行各个方向的活动,今天我们主要讨论的是背伸(同背屈)和跖屈、内翻和外翻的动作。由于在踝关节手术后,很多患者都会被石膏固定一段时间,因此不可避免地会出现一些踝关节活动度受限的情况。那么在拆掉石膏
之后
的早期,...
运动中
崴脚
,该怎么处理?又应该如何避免呢
答:
当我们出现
脚崴
情况时,我们
可以
通过RICE法则来处理
崴脚
事件:“R”是指Rest,静止休息,减少活动,如果是韧带损伤,继续走路会加重韧带撕裂,如果一个人即使在骨折后仍坚持走路,骨折端移位的风险将会增加。“I”是指Ice,在24 - 48小时内的用敷冰疗法,毛巾可以用来包裹冰块敷在...
为什么走路总是
崴脚
经常性崴脚怎么恢复
答:
(4)积极预防是治疗损伤最好的方法,对于之前发生过踝关节损伤的人,绷带固定,支具支撑,穿高帮鞋,肌肉力量
训练
以及本体感觉训练是
能够
很好的预防再次发生;(5)不妨尝试一下中医的艾灸、外洗以及针灸按摩等,或许
可以
取得不错的疗效;(6)记住休息、休息、休意,这一点很重要,特别是在
崴脚
的初期,...
脚崴了
是热敷还是冷敷
答:
急性损伤:由于一些突发的状况,比如
崴脚
、扭膝、拉伤等造成的损伤,通常马上就疼、肿得不行。即刻冰敷能起到镇痛、麻醉效果。慢性损伤急性发作、运动
训练
、术后康复:出现疼痛、肿胀、发热反应后也
可
使用冰敷,可减轻肿胀、镇痛,将不适感控制在最低水平。热敷适合什么情况 热敷是理疗中常见的一种治疗...
运动中
崴脚
,该怎么处理?又应该如何避免呢?
答:
当我们出现
脚崴
情况时,我们
可以
通过RICE法则来处理
崴脚
事件:“R”是指Rest,静止休息,减少活动,如果是韧带损伤,继续走路会加重韧带撕裂,如果一个人即使在骨折后仍坚持走路,骨折端移位的风险将会增加。“I”是指Ice,在24 - 48小时内的用敷冰疗法,毛巾可以用来包裹冰块敷在...
为什么崴
了
一次脚
之后
,会常常
崴脚
?
答:
这是因为崴过脚
之后
就会习惯性
崴脚
,也算得上是后遗症了
踝关节康复及力量
训练
答:
踝关节康复及力量
训练
2 关节活动度 正常的踝关节
可以
进行各个方向的活动,今天我们主要讨论的是背伸(同背屈)和跖屈、内翻和外翻的动作。由于在踝关节手术术后,很多患者都会被石膏固定一段时间,所以不可避免的会出现一些踝关节活动度受限的情况。那么在拆掉石膏
之后
的早期,就要进行关节活动度的练习...
脚踝扭伤应该怎么办啊??急!!
答:
是由于踝关节扭伤时伴有周围血管的损伤,这个不用太多担心,淤血会自行吸收的。你现在需要做的就是注意休息,48小时
过后可以
局部热敷,48小时以前可以冰敷,卧床休息,抬高患肢,建议你去医院打上石膏,如果踝关节的韧带损伤恢复不好,可以造成韧带松弛,留下习惯性
崴脚
的后遗症。如果去上学更应该石膏固定...
打篮球经常
崴脚
怎么办?
答:
比较难。这都需要一步步尝试和恢复,结合各种不同的跑姿和运动方式,对脚踝各个角度的发力与承重进行恢复性
训练
,直至完全康复为止。此外,选择一双专业的篮球鞋是很重要的,高帮的篮球鞋对脚的保护性好。还有,每次受伤后要等恢复彻底
了
再去进行下一次的篮球活动,不要带伤运动,以防伤上加伤。
“
崴脚
”
之后
怎么做?专家教你这样分辨骨折和扭伤
答:
2022年北京冬奥会单板滑雪男子U型场地,中国选手高弘博一上场后,腾空高度不够,没有空中转体,高弘博只做
了
一些基础动作,最终未能获得理想分数,依然得到解说员及观众们欢呼。原来,高弘博在2月7日赛前适应性
训练
时,完成两周空翻落地时不慎受伤,后被诊断为右踝骨折,但这名四川小将仍坚持带伤出场,没...
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