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坐姿弯举和站姿弯举的区别
坐姿
哑铃双臂
弯举和站姿
哑铃双臂
弯举有什么区别
答:
你好!基本上讲,从训练的效果来讲,没有本质的区别,但是还是有区别。
坐姿弯举效果要比站姿好
。因为,坐姿弯举用的是孤立的力量,腰部和腿部不会参与进来。而站姿则有腰部和腿部的力量参与进来。我做过实验,
站姿弯举可以弯举的重量大于坐姿弯举的重量
。站姿弯举如果借助于腰部和腿部的力量,健身专业上叫...
哑铃
坐姿弯举和站姿弯举有什么区别
答:
没什么太大
区别
,在负荷较大的情况下,
坐姿弯举
等更好的保持身体平衡减少晃动,使得力量和训练翌年更好的集中在肱二头肌上,增强训练效果。
坐姿
哑铃
弯举与站姿
哑铃弯举哪个更利于二头肌的生长
答:
坐姿相对前后晃动的幅度小一些,站姿相对晃动幅度大一些,尤其是重量稍大一些的情况下
。其实如果训练中比较注意,保持动作标准的话,区别是不大的。如果不是很注意那么我觉得相对,坐姿比较容易保持动作标准吧,前提是注意腰背保持挺直,别驼背。
站姿
哑铃锤式
弯举和
坐式哑铃交替
弯举有什么
本质上
的区别
?请详细描述
答:
坐姿弯举最大的特点就是避免身体摇晃,胳膊上甩哑铃借力
。你可以体验一下,站姿弯举到最后几个,会不自觉的前后摇晃身体,胳膊也想朝上甩借力。这样达不到锻炼效果,但是坐姿弯举完全没有这种情况,让你感觉自己能举的重量似乎变轻了,但是更能深度刺激肌肉。建议两种弯举综合训练 ...
弯举弯举的
种类
答:
坐姿斜托反握弯举着重于肱二头肌,身体骑在凳上,手臂反握哑铃
。动作是通过肘关节转动将哑铃举至靠近锁骨,保持肘部不动,充分收缩肱二头肌。初学者应从初级水平开始练习。站姿哑铃锤式弯举针对肱肌和肱二头肌,两臂自然下垂,哑铃在手,通过肘部旋转将哑铃举至体侧。上拉时保持上体直立,肘部固定,...
俯坐
弯举和
哑铃弯举锻炼的效果一样吗?
答:
俯坐
弯举
哑铃站立弯举 两者都是锻炼二头肌的标准动作,而
区别
在于:俯坐比较节省体力,而站立对综合身体素质要求比较大。俯坐针对性较强(针对二头肌),而站立相较于俯坐发力点就比较分散。俯坐可以用器械或者另一只手辅助,保证动作不变形,而站立没有框架辅助,全靠自身技巧和力量。总结:新手和只...
弯举
正确姿势
答:
1、弯举锻炼分两种:
站姿弯举
。站姿弯举主要针对的是肱二头肌,在练习时需要注意挺胸、沉肩、固定肘部。练习时,双手同时发力,将哑铃向上弯起,至哑铃与肩同高;托臂弯举。针对的是肱三头肌,在练习时需要注意肘部向前屈,并保持不动,用二头肌带动前臂做画圆的动作。2、做
弯举的
好处:塑造健美手臂...
肱二头肌哑铃锻炼方法,哑铃练肱二头肌的注意事项
答:
注意与哑铃
弯举的区别
:哑铃锤式弯举并不外旋手臂,始终保持掌心相对。4 交替哑铃弯举 动作要领:1、双手正握哑铃,手肘微曲。2、一边手先提起哑铃。3、再换另一只手提起哑铃,大概平胸位置。注意:动作还原时候,肘部稍微弯曲,以防拉伤。5 哑铃斯科特弯举 动作要领:1、坐椅上,也可采用
站姿
,...
如果我选一个姿势长期做 是
站姿
哑铃
弯举
好,还是
坐姿
呢?
答:
不过不应该选一个动作长期练,要几个都练这样效果好。一般
坐姿
练,不过
站姿
可以用大重量,这样对突破瓶颈有帮助。再有运用好顶峰收缩和顶峰手腕外旋能更好的锻炼肱二头。这个姿势的话用大腿与地面平行的凳子坐,一般都是选择这种脚部抓地稳定身体好一点。木比塑料好吧感觉更安全。
...肘放在腿上 再进行哑铃
弯举
这样做对二头肌刺激大吗 还是
站姿
...
答:
不要放腿上,手肘低于腿,顶到腿固定位置就可以了。要刺激足够,必须是大重量,与站或坐关系不大。
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