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发展灵敏性的手段有哪些
根据自己所学列举五种以上
发展灵敏性的
游戏和练习方法
答:
篮球(原地带球;原地插花;前进后退带球;前进后退插花;左右手交换带球):通过运球增强手感和灵敏性
。练习方法顾名思义,但是要注意头一定要看前面,而不是看球,多练习,在熟练的基础上加快速度。
用乒乓球快速接发球
:在趣味运功中提高灵敏度。两人一组,一人快速发球,要求从任意角度变换发球,另一人...
属于
发展灵敏性的手段
是什么
答:
一、
灵敏素质
练习的主要手段
(一)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等
。(二)做各种调整身体方位的练习。(三)做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。(四)
以非常规姿势完成的练习
。如...
怎么提高自身的
灵敏性
?
答:
1、固定转换体位的练习,如各种穿梭跑、8字跑和折返跑等
,这些练习主要发展人体的基本灵敏能力。2、
在跑、跳中做
迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。3、
突然发出各种指令信号
,练习者接受信号后,迅速做出应急反应。这种方法主要是提高人体应用灵敏的能力。4、器械、体...
怎样
发展灵敏
素质?
答:
4. 速度训练:提高速度是提高灵敏素质的关键
。可以进行短距离冲刺、爆发力训练等,提高肌肉的爆发力和神经系统的反应速度。5.
有氧运动
:进行适量的有氧运动,如跑步、游泳等,以提高身体的耐力和心肺功能。这将有助于提高身体在长时间运动中的灵敏性。6.
核心力量训练
:加强核心肌群的训练,如平板支...
发展协调灵敏素质有哪些
方法
答:
(七)灵敏性游戏:在灵敏性游戏的设计、选择、运用中
,要注意把思维判断、快速反应、协调动作、节奏感等内容有机地结合起来。进行游戏时,要严格执行规则,防止投机取巧,遵守纪律,注意安全。1、形影不离。两人一组,并肩而站。右侧的人自由变换位置和方向,站在左侧的人必须及时跟进仍站到他的右侧位置...
发展灵敏
素质主要采用什么训练法
答:
练习手段 1、
在跑、跳中做
迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。2、
做各种调整身体方位的练习
。3、
做专门设计的各种复杂多变的练习
。如用之字跑、躲闪跑、穿梭跑和立卧撑四项组成的综合性练习。4、
以非常规姿势完成的练习
。如侧向或倒退跳远、跳深等。5、限制完成...
提高身体协调性与
灵敏
度的训练方法?
答:
2.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。3.前后跳:双脚并拢手弯向上跳,但向前与后跳。4.转向跳:双脚并拢手弯向上跳,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳。五种训练方法提高
篮球
协调性 二、动作组合式练习法 1.立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始,双腿屈膝抬大腿,成全蹲。
哪些
游戏有利于儿童的协调
灵敏
等素质的
发展
?
答:
兔跳练习即手脚触地交换跳跃。它能够增进两臂的支撑力量和两腿的蹬力,锻炼人体的协调、
灵敏
等素质。练习时,应模仿小兔跳跃的动作。抓物练习大人手持一件物体引逗孩子抓取,不断转换位置、变换手法,使孩子难以抓住。可以在室内或室外空地上练习。投掷练习在墙壁上钉上一小钉或固定一根木棒,让孩子扔圈往...
发展
运动员
灵敏性
训练时应遵循的原则是
答:
3. 运动的专门性 不同的运动项目需要不同的灵敏性训练方法。因此,在进行灵敏性训练时,我们需要根据运动项目的特点进行有针对性的训练。比如,足球运动员需要进行更多的脚步灵敏性训练,而
篮球
运动员则需要进行更多的跳跃灵敏性训练。4.
结合反应训练
灵敏性训练的目的是让运动员的身体能够快速、准确地...
哪些
是
发展
上下肢
灵敏性的
体育项目?
答:
灵敏素质
是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。发展灵敏素质,首先要提高大脑皮质神经过程的灵活性,也是反应速度的一种表现。发展灵敏性的练习方法多式多样。如从事体操、球类、武术对练、击剑等对抗性项目的锻炼,效果最好。参考资料:http://www.fosu.edu.cn/tiyu/volleyball/text/sz_2_lmin....
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