发展运动员灵敏性训练时应遵循的原则是

Question

如题所述

Answer 1

为了提高运动员的竞技水平，灵敏性训练是不可或缺的一部分。在进行灵敏性训练时，我们需要遵循以下原则：

1. 结合力量、爆发力训练

灵敏性训练需要同时强化运动员的力量和爆发力。这是因为，力量和爆发力是提高身体反应速度的重要因素。通过进行力量和爆发力的训练，我们可以让运动员快速响应比赛中的各种情况，更好地发挥出自己的能力。

2. 避免疲劳时进行训练

在进行灵敏性训练时，我们需要避免让运动员处于疲劳状态下进行训练。因为疲劳状态下的训练可能会导致身体受伤或者训练效果不佳。因此，我们应该在运动员精神饱满、身体状态良好的时候进行灵敏性训练。

3. 运动的专门性

不同的运动项目需要不同的灵敏性训练方法。因此，在进行灵敏性训练时，我们需要根据运动项目的特点进行有针对性的训练。比如，足球运动员需要进行更多的脚步灵敏性训练，而篮球运动员则需要进行更多的跳跃灵敏性训练。

4. 结合反应训练

灵敏性训练的目的是让运动员的身体能够快速、准确地做出反应。因此，在进行灵敏性训练时，我们需要结合反应训练。比如，可以让运动员在听到口令或看到信号后立即做出相应的动作。这样可以提高运动员的反应速度和准确性。

综上所述，灵敏性训练需要遵循以上原则，才能取得最好的训练效果。