不吃主食，建议你可以吃燕麦、红薯、玉米等杂粮当主食，既有饱腹感，减肥效果也很好，请采纳吧。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-28
首先，不吃主食，吃零食也会有饱腹感。
但你若需要低热量的同时有饱腹感，那就是高纤维素类食物，如芹菜；其次是水分含量高的粥类，比如说玉米粥。
长期不吃主食，也可以。但要看营养配比是否合理。
如果食物单一，吃不吃主食都对健康不利。
但你若需要低热量的同时有饱腹感，那就是高纤维素类食物，如芹菜；其次是水分含量高的粥类，比如说玉米粥。
长期不吃主食，也可以。但要看营养配比是否合理。
如果食物单一，吃不吃主食都对健康不利。
第2个回答 2021-05-26
减肥不吃主食会给身体带来很多危害，而且还会阻碍人体瘦下来。
人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。另外，如果长期不吃没有碳水化合物，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。
人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。另外，如果长期不吃没有碳水化合物，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。
第3个回答 2022-06-20
处于“减肥”阶段的你，除了增加运动来提高热量燃烧外，还要学会忌口，如油炸、油腻、甜品、饮料等高热量、高脂肪的食物尽量要少碰。同时期间千万不要节食，前期可能会给你带来明显的效果，但是后期饮食只要恢复正常，体重就会重新飙升上来。
有人就有疑问了，这个不能吃那个不能碰，那么减肥期间应该吃什么呢？有些人就选择蔬菜或者水果来吃，但是光吃蔬果时间一久就会吃腻。其实除了它们外，还有几种你身边常见的食物，它们不仅“热量低”、饱腹感强，还十分的美味，再也不用担心吃它们会变胖，相反只会加快减肥的速度，所以想减脂就应该这么吃。
食物一、糙米
可以把平时常吃的主食白米饭或面条换成糙米，它含有的营养元素十分丰富，如蛋白质、维生素、膳食纤维等等。经常吃糙米对自身的减肥有很大的帮助，它能促进肠胃的蠕动，提高食物的消化，还能加快血液的循环速度，同时还能预防便秘的发生。对于有高血糖者，由于糙米富含粗纤维，能有效地帮你降低血糖。
食物二、燕麦粥
燕麦是大部分减肥者食用次数最多的食物之一，它不仅仅是吃起来方便，热量也是极低的。含有丰富的营养物质，能带来较强的饱腹感，让你长时间不易感到饥饿。想减肥或者胃不太好的人群可以多吃些燕麦，但是购买燕麦有一点要注意，要选择没有加工过的燕麦才有效果哦，因为有些超市为了迎合人们的口感，加入了大量的糖精，这样无法达到减脂的目的，还会越来越胖。
食物三、鸡蛋白
鸡蛋是每个家庭必备的食物之一，它跟每种食物都能完美地结合起来，让我们看到不一样的成品。就是这么常见的食物，能给你带来想不到的效果，鸡蛋白属于低热量、无脂肪、无胆固醇，而其中的支链氨基酸能提高新陈代谢，让代谢一直处于高状态的水平。只有代谢越高，消耗的热量就越快，让你比别人更快瘦下来。
食物四、海带
说到海带，第一印象闪出的菜色就是凉拌海带，因为去食店吃饭，老板都会选送上一盘来给你开胃。其实海带的好处还不止这点，它还具有祛脂、解便秘、利水消肿、降压、预防动脉硬化等功效。同时它含有的不饱和脂肪酸与食物纤维，能清除体内的“胆固醇”，海带进入肠胃不仅能起到刮脂的作用，还促进肠胃的蠕动，使垃圾与毒素排出。
食物五、鸡胸肉、瘦肉
你是不是很怕吃肉，认为肉类就是导致你变胖的原因之一呢？其实这只是一个误区而已，不是所有的肉类都含有较高的热量，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉等等，它们不仅是低热量、低脂肪，还是高蛋白的食物，只有摄入充足的蛋白质，才能促进肌肉的生长与合成，只有肌肉的含量越多，燃脂的效率才会越快。蒸煮的方法主要以低油脂为主，这样热量才不会高。
有人就有疑问了，这个不能吃那个不能碰，那么减肥期间应该吃什么呢？有些人就选择蔬菜或者水果来吃，但是光吃蔬果时间一久就会吃腻。其实除了它们外，还有几种你身边常见的食物，它们不仅“热量低”、饱腹感强，还十分的美味，再也不用担心吃它们会变胖，相反只会加快减肥的速度，所以想减脂就应该这么吃。
食物一、糙米
可以把平时常吃的主食白米饭或面条换成糙米，它含有的营养元素十分丰富，如蛋白质、维生素、膳食纤维等等。经常吃糙米对自身的减肥有很大的帮助，它能促进肠胃的蠕动，提高食物的消化，还能加快血液的循环速度，同时还能预防便秘的发生。对于有高血糖者，由于糙米富含粗纤维，能有效地帮你降低血糖。
食物二、燕麦粥
燕麦是大部分减肥者食用次数最多的食物之一，它不仅仅是吃起来方便，热量也是极低的。含有丰富的营养物质，能带来较强的饱腹感，让你长时间不易感到饥饿。想减肥或者胃不太好的人群可以多吃些燕麦，但是购买燕麦有一点要注意，要选择没有加工过的燕麦才有效果哦，因为有些超市为了迎合人们的口感，加入了大量的糖精，这样无法达到减脂的目的，还会越来越胖。
食物三、鸡蛋白
鸡蛋是每个家庭必备的食物之一，它跟每种食物都能完美地结合起来，让我们看到不一样的成品。就是这么常见的食物，能给你带来想不到的效果，鸡蛋白属于低热量、无脂肪、无胆固醇，而其中的支链氨基酸能提高新陈代谢，让代谢一直处于高状态的水平。只有代谢越高，消耗的热量就越快，让你比别人更快瘦下来。
食物四、海带
说到海带，第一印象闪出的菜色就是凉拌海带，因为去食店吃饭，老板都会选送上一盘来给你开胃。其实海带的好处还不止这点，它还具有祛脂、解便秘、利水消肿、降压、预防动脉硬化等功效。同时它含有的不饱和脂肪酸与食物纤维，能清除体内的“胆固醇”，海带进入肠胃不仅能起到刮脂的作用，还促进肠胃的蠕动，使垃圾与毒素排出。
食物五、鸡胸肉、瘦肉
你是不是很怕吃肉，认为肉类就是导致你变胖的原因之一呢？其实这只是一个误区而已，不是所有的肉类都含有较高的热量，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉等等，它们不仅是低热量、低脂肪，还是高蛋白的食物，只有摄入充足的蛋白质，才能促进肌肉的生长与合成，只有肌肉的含量越多，燃脂的效率才会越快。蒸煮的方法主要以低油脂为主，这样热量才不会高。
第4个回答 2021-05-26
长期不吃主食当然是不可以的，主食包括米饭，面条，面包之类的食物，不吃主食而吃其它任何食物都不会有饱腹感，会让人变得消瘦，全身无力，而且还需要吃肉类蛋白质食物才可以
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