补硒，从饮食类下手比如猪肝鸭肝等，比如和丽康的活性有机硒，哪个更靠谱一些？

Question

想要补硒，从饮食类下手比如猪肝鸭肝等高硒含量的食物，还是营养品，比如和丽康的活性有机硒，哪个更靠谱一些？

Answer 1

从补硒的效果来看，两者之间的差别并不大，保健品/膳食营养补充剂中的元素大多数也是从食物中提取出来的，对身体的助力效果基本差不多。
唯一的区别是食物中的硒元素含量不一，需要自己去有选择的搭配，像动物内脏硒元素的含量比较高，但是不能多吃，否则胆固醇也升高了，得不偿失。而且含量也相对不容易把控，少于推荐量就没效果，而且有的人还会存在不吸收的问题。
膳食营养补充剂相对来说含量比较科学一点，每天补充既定的量，对于需要补硒的人来说更加合适，这个产品有一个比较好的点，那就是大多数人都能有效吸收。
如果有条件的话，两种方式都尝试一下，先有意识的吃一些硒含量比较高的食物，不行的话就买点保健品吃一吃。