————辣条、泡面以及罐头类食品等实际上并不是垃圾食品，虽然很多人在日常生活中一提到垃圾食品就想到以上食品，但它们最多只能被称之为加工类食品。
首先我们讲一下泡面。
在老一辈以及现在大多数人的眼里，泡面都是被归为垃圾食品的，相信不少人在小时候都被提醒过——少吃泡面。
泡面之所以被认为是垃圾食品，是因为人们普遍认为其油脂含量高，使用的油不规范，并且有使用添加剂，甚至有的人觉得吃泡面多容易致癌。但实际上正规的泡面制作过程是使用棕榈油制作，并且泡面的油脂含量实际上比一个汉堡还要低，而且国家是严格把控各项食品生产过程中的食品添加剂的使用，严格按照国家食品安全法来进行。
之所以有人说泡面会给人带来危害，是因为食用泡面大多数都是不能正常进食情况下才做的选择，在长期的不规律饮食当中会造成自身的身体危害。
其次我们再讲一下辣条。
辣条是很多年轻人所喜欢的食品，但很多家长因为认为辣条是油炸食品以及多油的特点，觉得它是垃圾食品，实际上并不是这样的。就用卫龙辣条举例，在生产过程中卫龙辣条所用的是优质小麦进行挤压熟制做成的，不是油炸的，制作过程中甚至使用的是一级优质大豆油以及各种优质调味料进行调味的，在制作生产过程中是通过机器装袋，充氮包装完成的。在包装完成后又经过各个人员的筛选进入到食用者的眼中。在使用原料制作方法以及包装过程等方面都可以说卫龙辣条是一个优质的食品。不过也有可以有不良商家被利益熏陶，生产不合规范的辣条从而降低人们对辣条的信任。
最后是罐头类食品。
许多人认为罐头类食品之所以保存的久，是因为使用了大量防腐剂，从而认为其为垃圾食品。但实际上罐头类之所以保存时间久，是因为在制作的过程中进行了高温杀毒，并且在密封缺氧的环境下抑制住了大量微生物的生长，从而延长了食品的保存寿命。在我国也是严格的把控各项食品中防腐剂的使用，防腐剂的使用量都在合理范围内，不会对人体造成伤害。所以罐头类食品实际上不是垃圾食品。
虽然上面的食品都不是垃圾食品，但是在日常生活中也不能用这些食品来取代我们正常的生活饮食习惯，保证好自己的一日三餐，少吃零食，享受一个健康生活。
通常大家所说的垃圾食品，其实指的是一些高脂肪、 高热量、高糖、高盐的食品，口味重容易成瘾，且多为种加工食品，营养密度低，长期食用容易导致发胖或者营养不良。
常见的“世界卫生组织公认十大垃圾食品”此类消息其实早已被正主WHO辟谣过。
在爸妈口中常见的:泡面、奶茶、麻辣烫、炸鸡等等垃圾食品其实并没有那么可怕。
在营养学中有一-个更为科学的说法，那就是:没有真正垃圾的食品，只有垃圾的吃法。
这些垃圾食品吃对能减肥。
1.泡面
泡面并不像家长们以为的那样，全是防腐剂、添加剂，它唯一的缺点就是油炸面饼脂肪含量可能过多，且营养成分单一。
解决办法:
1.将泡面先在开水里过水一次再煮
2.煮泡面的时候加上一个鸡蛋和一把蔬菜
3.吃完泡面不要喝汤
2.汉堡
面包，蔬菜，肉单着吃就是健康食品，为什么做成汉堡就是垃圾食品呢?汉堡之所以不健康主要是碳水过多，蔬菜、膳食纤维过少。
解决办法:
1.少吃一片面包
2.多加一份蔬菜
3.尽量选择牛肉饼或鸡腿肉，少选炸肉
3.麻辣烫
个人认为麻辣烫真的是最冤枉的食物，仅仅因为好吃就被判有罪嘛!麻辣烫吃对了减肥效果嘎嘎好，水煮的食物比想象中健康的多。
解决办法:
1.不要喝汤，少加一些重0味的调料
2.挑选新鲜的食材，少选择加工的食材，比如肉丸油条炸豆皮等
3. 5-8份蔬菜，3-4份肉类和豆制品，1-2份主食就是一份营养均衡的减脂餐。
4.辣条
塑料袋?鞋垫子?放了违禁物?那些年关干辣条的黑料也太多了，其实现在正规的辣条大多是面粉、豆制品、魔芊、肉做的。
解决办法:
1.买正规厂家生产的辣条，小作坊不要买
2.吃完辣条要多喝水，因为味道比较重
3.热量一般魔芊制品>豆制品>肉>面制品，怕胖可以多吃魔芋辣条。
5.奶茶
不会有人不爱喝奶茶吧!奶茶的缺点主要是糖多以及原料不明确，容易长胖。
解决办法:
1.自己用纯牛奶和茶叶煮开，自制奶茶。
2.选择低甜度，特别是加了小料更要选低糖度。
3.一杯不要喝完，一次少喝点，点中杯。
需要注意的伪健康食物
1.话梅(蜜饯、果脯)
热量不高，但是钠含量超级高，吃多了增加肾脏负担，容易水肿，容易发炎，慢性病少吃。2.汤(各种汤)
大量水+盐+油，除此之外没有其他营养成分，嘌呤高，要少喝。
3.凉面(凉皮)
大量碳水，一般煮好的面条会大量加油防止粘连，隐藏热量很高，且蔬菜和肉添加很少，营养单一。
方便面、麻辣烫、汉堡这些常常被称为“垃圾食品”，在很多人眼中它们的用料对我们是有害的，但这些我们口中的“垃圾食品”真的垃圾不健康吗？下面我们一起来了解一下吧！
★★方便面★★
方便面在很多人的印象中都是防腐剂多、容易致癌、油炸食品等，其实不然。我们平时买的方便面的成分表里并没有防腐剂，它里面的成分都是合格的，如果对人体有害的话，大家有怎么可能对它进行销售呢！
方便面不可否认是经过一定油炸可能会产生致癌物质的，但它的致癌效果微乎其微。况且我们冲泡方便面是的水温还达不到泡面桶外部的熔点，所以它并不能对我们的身体产生危害，也不是我们口中的“垃圾食品”。
★★麻辣烫★★
很多人对麻辣烫的印象都是食材不新鲜、热量高、不卫生等，但事实真的是这样吗？麻辣烫说白了讲其实就是水煮菜，相当于我们把自己喜欢吃的菜水煮过后加上自己喜欢的调料，只要饭店保证食材正常完全没有“垃圾食品”这一说。
况且因为麻辣烫是水煮的，所以它的油脂含量其实是很少的，不少明星都还说她们在减肥时期都是吃麻辣烫度过的。大家千万不要以偏概全，把有些饭店的做法搬上来举例，给麻辣烫打上“垃圾食品”的标签。
★★汉堡包★★
汉堡包可谓大部分人从小吃到大的食品了，如果真向传闻中的是“垃圾食品”对身体有害的话，那么这些人又怎么会一直吃到现在。汉堡包是面包、肉类、蔬菜相结合的食品，说它没有营养，我认为完全是空穴来风。
但不得不承认汉堡包的确是一个高热量的食品，它里面的脂肪含量比平常的食物要高，但完全达不到“垃圾”的程度。我们在吃汉堡包时少加各类型的酱，多加蔬菜，这样就没什么问题了。
以上食物虽然都有自己的不完美，但完全没有要到叫“垃圾食品”的程度，只要我们把握好吃它的度，品尝它们也是可以的。
近年来，网络上流传了许多被称为“十大垃圾食品”的食物。这些食品真的如传闻中所说的那样不健康吗？下面我们来详细的了解一下。
💡 方便面
方便面作为“十大垃圾食品”之首，据网络传闻所说方便面是油炸的，而且添加了大量的防腐剂，长期食用方便面会对人体造成极大的伤害。那么事实真的是这样吗？其实方便面并不属于垃圾食品，方便面里面含有蛋白质和水，并且还具有碳水化合物和矿物质、维生素等多种营养成分，且具备了人体所需的六大营养要素，具有一定的营养价值，可以维系人体的正常活动。并且因为方便面中的水分极少，所以不会滋生霉菌，不需要大量的防腐剂来防止腐坏。但是方便面属于素食产品，是不可以长时间过量摄入的，以免导致营养物质的不均衡。
💡 碳酸饮料
碳酸饮料是位居第二的垃圾食品。据传闻说碳酸饮料喝多了会导致骨质疏松，长胖等负面影响。然而碳酸饮料的主要成分是水，饮用后可以补充身体因运动和活动所消耗的水分、糖、矿物质，对维系体内的水分有一定的作用。而且饮料中含有的糖量高，可以用来提神，二氧化碳又能起到杀菌抑菌的作用。在可乐中含有少量的咖啡因，也可以振奋精神、提高食欲。但是值得一提的是，我们不能过度的去饮用碳酸饮料，这样会导致我们身体出现问题，最好是每周饮用两次左右。
💡 油炸食品
油炸食品也是我们日常所说的垃圾食品，油炸食品吃多了后会导致心脑血管的危害以及肥胖等症状。但在冬天寒冷时油炸食品能提供大量的热量，而且性质燥热，可以让人觉得非常温暖。油炸食品通常口感酥脆，味道香醇，可以增加食欲。饱腹感也比较强，热量较高，可以令饥饿的人群快速的缓解饥饿乏力的感觉，恢复人体的机能。频繁大量食用油炸食品对身体健康不利，建议适量进食，每月最多食用两次。
💡 口香糖
网络上标明口香糖嚼多了会导致骨质疏松的影响。口香糖可以防蛀，促进咀嚼运动。吃口香糖能够促进唾液的分泌，而且在唾液分泌之后，能够帮助促进食物的消化，提高食欲。在平时的时候可以适当地嚼一下口香糖，能够起到帮助消化和帮助吸收的功效。口香糖也可清除口腔内部的食物残渣。在来不及刷牙时，咀嚼口香糖可以比漱口更好地清洁牙齿内部。
💡 雪糕
雪糕热量过高，而且容易引发肥胖。但是雪糕清甜可口，而且温度比较低，在气温较高的时候适量吃雪糕能起到解暑降温的作用。而且雪糕中含有部分蛋白质以及糖类，少量吃些雪糕能为身体补充能量。冰淇淋的脂肪主要来源于牛奶和鸡蛋，有较多的卵磷脂，可释放出胆碱，对增进人的记忆力有帮助。
综上所述，一些被我们误以为是垃圾食品的食物，其实是由于我们不当的饮食才会对身体造成危害，适当的食用并不会对我们身体造成任何伤害，反而对我们身体有好处。希望对大家有所帮助！
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