那些被误以为是“垃圾食品”的食物，其实很有营养价值？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。
很多人一直觉得牛肉干或爆米花不是健康的零食，可是吃这种物品实际上是有关键的营养成分的，因此除开牛肉干等以外，也有许多特色美食被大家标上“油炸食品”，今日咱们还要给这种所说的“油炸食品”翻案。
1、牛肉干
你也许会在“油炸食品”的仓储货架上看到它，但每一份牛肉干含有大概10克蛋白，这使它变成锻炼前后左右理想化的热量填补。和一般的肉类食品一样，牛肉干含有适当的锌和铁，有利于伤口修复；铁根据血细胞将O2传至肺脏。有时候吃点牛肉干就能很多消化吸收必不可少矿物。
2、牛油果
牛油果很有可能脂肪率很高，但绝大多数全是单不饱和脂肪酸，可以帮助减少有危害胆固的水准。以前有45名参加者的数据调查报告：没有牛油果的低热量饮食搭配、没有牛油果的适中人体脂肪饮食搭配和每日含一个牛油果的适中人体脂肪饮食搭配。当参加者每日都吃鳄梨时，她们的高密度脂蛋白(LDL)，也就是“坏胆固”，显著明显低于正常水准。别的饮食搭配没有展现出一样明显的结果，并且牛油果含有近20种维他命和矿物，包含非常数目的维生素D、E和C。
3、白米
白米名声不好，因为它含有90%的糖类与碳水化合物，而黑米仅有85%，但它却含有丰富多彩的镁、磷和铁。白米和黑米都含有大概5克蛋白。因此在你的饮食搭配中包括适当的这二种稻米是彻底身心健康的。也就是说，没有需要把白米彻底清除到不能触碰食材的农田上，尤其是假如你更喜欢白米而不是黑米。
4、豆类罐头
尽管成罐黄豆和干豆子对比钠成分高，但两者在其它层面的食用价值是相像的。他们的卡路里成分类似，每一份都含有14克蛋白和12克化学纤维。将成罐黄豆沥干并充分清理可以降低40%以上的钠。
5、金枪鱼罐头
金枪鱼罐头和活鱼一样健康吗？非常值得高兴的是，回答是毫无疑问的。成罐蓝鳍金枪鱼和新鲜蓝鳍金枪鱼的蛋白质含量几乎同样，每一份80克的成罐蓝鳍金枪鱼含有16克蛋白，而没80克的蓝鳍金枪鱼鱼肉含有20克蛋白。无论是成罐的或是新颖的，蓝鳍金枪鱼含有的omega-3油酸有利于维持肌肤和毛发的身心健康。
6、爆米花
看电视剧的情况下，来伊份爆米花是最令人悠闲的事了，但是很多人却坚信爆米花事不健康的。但真相是爆米花实际上是全谷物和植物纤维的非常好来源于。一般的爆米花是纯天然的全谷物爆米花，一杯仅有30卡路里。吃爆米花的人比没吃的人多摄取最少20%的化学纤维。还有哪些卡在你牙里的反感的壳呢？他们事实上含有一种称为花青素的抗氧剂。
7、冷冻水果和蔬菜
冷冻的第一步是把农业产品放到开水或蒸汽中焯一下，杀掉病菌，那样的确会造成维他命C和B等水溶营养元素外流或溶解。殊不知，冷冻农业产品通常在最成熟稳重的情况下采收，冷冻锁住了此外一些高质量的营养成分水准。另一方面，未加工的农业产品，在它能造成全方位的维他命和矿物以前就被摘取了。因为它在运到商场的中途就早已成熟了，因此它的营养成分就比不上彻底完善的红提。
8、香蕉
很多人常常不要吃香蕉，因为它糖分高、发热量高。一个适中尺寸的香蕉含有110卡路里和14克盐。即便如此，香蕉的高钾有利于减少血压值，香蕉是抗氧剂和维C的较好来源于，可以协助抵抗已经知道的致癌物质氧自由基。香蕉也含有碳水化合物谷氨酸，研究表明，色氨酸与储存记忆力和提高心态相关。
9、全脂牛奶
高脂的奶制品很有可能会协助你维持纤细。研究发现，与从来不或非常少服用高脂奶制品的男士对比，服用高脂牛乳、无盐黄油和鲜奶油的中年男性在12年之内长胖的概率要小得多。与此同时科学研究工作人员发觉，高脂奶制品与较低的肥胖症风险性相关。实际上是由于全脂牛奶会令人觉得饥饿感，进而造成整体上吃得越来越少。另一种缘故是，植脂奶油会更改基础代谢，协助我的身体消耗脂肪，而不是存储人体脂肪。因此适当服用全脂牛奶，不必由于有时候喝一杯美味可口的全脂牛奶而觉得愧疚。