穿钉鞋长跑后小腿下侧痛是怎么回事

Question

穿普通钉鞋跑完一千五百米之后感觉小腿下侧痛，走路剧痛，跑步跑起来疼痛缓解，两天后少许缓解，请问是小腿的韧带拉伤么？马上要运动会，还能不能参加？如何快速治疗

Answer 1

你好，照你说的这种情况在运动完之后很痛，但运动中疼痛会减轻，应该是骨膜炎的症状，这种现象主要是由于跑姿不正确，或地面太硬，而造成的。你可以吃一些消炎药，或减轻练习的强度和量，如果不是太严重，运动会也可以参加，但要在跑前做好充分的热身运动。追问

我应该不会有这种问题 - - 老田径队了

追答

如果你是老田径队员，那还有一种情况，就是受伤。我这里指的是你在训练中由于某些原因受到一些小伤，但就是这些看起来不防事的小伤，且又不会影响你的训练，或者由于对你的影响很小，所以没引起你的重视，天长日久，会积成大害，当某一天，你动作过大，或动作不正确时，就会引这种旧伤的发做。引起受伤部位的疼痛。我是这多年带领学生训练常遇到问题。根本找不到受伤的原因。

追问

谢谢！我以后会注意

追答

其实，体育训练中，准备活动是很重要的，我们学校的训练时间是一个小时，而我的准备活动都是十五分钟左右，我的学生中很少出现受伤的情况，准备活动充分是个很重要的原因，希望你在以后的训练中注意这方面，另外也要注意训练的放松活动。

追问

我现在就是在纠结比赛1500该不该穿钉鞋

追答

如果痛的不是太利害，你可以穿，但一定要做好充分的热身活动。

Answer 2

不是小腿的韧带拉伤，以后在做运动之前要做好充分的热身运动，使全身肌肉得到预热，接着拉伸腿部韧带这是很重要的，再有就是运动结束后要做放松，你可以找同伴帮你按摩大腿、小腿上的肌肉，这样可以缓解腿部的乳酸堆积，减轻疼痛。

Answer 3

O(∩_∩)O~呵呵这个没事。你首先应该烧点热水，那种沸煮的，烫脚，这样很利用恢复的，然后用手轻微拍打小腿，多柔些就行了，没什么，其实说正经的，我们前段时间参加比赛吧，集训，天天全身痛，走路都困难得，但是只要你下次跑步之前做开准备活动，多蹲两下，跑开了一点也不受影响的嘞！！

另外给你提个小建议，长跑必须注意呼吸调节，最好就是鼻呼，嘴出。这样很轻松。而且如果小腿很疼，说明你以前锻炼不算太多，所以最好多做些身体素质训练。每天早晚，以后就不会这么痛了的耶！！
你放心我说的是正确的做法，我就是练着的。相信我的多练！
祝你考个好成绩！！！！追问

请问我比赛应不应该穿钉鞋呢？

Answer 4

不是小腿拉伤，由于穿跑鞋长跑后，在跑步过程中脚前掌用力较多，从而引起小腿下侧痛，由于小腿肌肉快速充血造成的，以后跑完后多注意放松，或者用热水热敷，促进血液循环则可减少疼痛。追问

应该是这样，谢谢

Answer 5

其实长跑不宜穿跑钉鞋，1500米距离不是很长 。如果你也感觉疼痛的话，也许是你自己平时训练本来就有点小伤痛、没有完全恢复。在一个就是，路面比较硬。则会导致你的小腿下侧疼痛或由于用力过猛 导致，适当休息和按摩便会消除疼痛追问

我也知道长跑不宜穿普通钉，可是也找不到后脚跟钉，毕竟钉鞋成绩可以提高很多的，那请问我比赛如果准备运动充分是不是可以穿普通长钉呢？