我该如何减肥

Question

我是一名高中生,先声明我是一个男生,身高180左右,体重150斤.我从小时候生过一场大病后就开始变胖,最多的时候有80几公斤,可能是因为激素的原因,尝试了很多办法都没瘦下来.暑假了很想下定决心减肥,所以恳请大家想想办法,具体点实际点,小弟在这里万分感谢

Answer 1

21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。 可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。 一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法；如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。 采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。 这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
21天减肥法历时21天
a.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
b.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
c.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

Answer 2

最简单有效的就是少吃多运动了哦。
不过我这人太懒了~~就是少吃，运动得挺少，三个月瘦了14斤，战绩虽然不怎么样，不过一天一点进步也挺好嘛```
这期间用过苹果酸奶减肥法，第一天苹果，第二天酸奶，两天下来能掉4斤肉~~不过要肠胃好才能用这个方法哦。
加油吧~~

Answer 3

你不要减肥了。180CM男生，150斤是标准身材应该具备的。只要你不是大肚子那些肥肉横生的象，就不要想减肥了。
我老公178CM，以前是82公斤，我觉得很高大强壮，很喜欢。后来工作太劳累了，瘦到150斤左右了。我都觉得他手感没那么好，肌肉没那么丰满了。
你才高中，那小年纪就这么高大，以后身材不得了啊~~本回答被提问者采纳

Answer 4

要减肥可以漫漫来哦,多做运动就好拉,而且不会反弹!!!!祝你好运!!!!

Answer 5

小孩子那来那么多事,好好的把身体锻炼好,只要是没什么毛病,胖点也没什么问题,只要是不超胖,不要有什么心理负担.