减肥，减的是体内多余脂肪，就是降低体内脂肪含量，人体积蓄能量的方式是将热量转化成脂肪的形式存储在身体里，但长期的脂肪堆积 会对身体造成很多负面的影响。
减脂主要以下三种办法：
1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
其次是适当运动，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。
2、药物治疗
我国现在唯一批准的 OTC 减肥药——奥利司他，当下减脂效果比较明显，但副作用也相对较大，容易导致厌食、情绪低落等；停药后反弹比例高。
3、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的手段，根据减肥原理不同，减重手术可分为3类：（1）限制性手术，如：可调节胃束带术、袖状胃切除术；（2）吸收不良型手术，如：腹腔镜胆胰旷置术与十二指肠转流术；（3）既限制胃容积又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手术。
全球每年减肥手术在20万例以上，欧美国家已有超过100万的肥胖和糖尿病患者因接受外科手术而受益，减肥手术已成为美国最常施行的胃肠道手术。临床研究证实减肥手术后78% 糖尿病完全缓解，87% 糖尿病部分缓解；70% 以上高脂血症缓解；61.7% 高血压完全缓解，78.5% 部分缓解；80%以上睡眠呼吸暂停得到缓解或改善。
目前国内一些企业受Roux-en-Y胃旁路术启发，正在紧急研发与该手术原理类似，但却能够实现无创置入的内镜器械。以“胃转流支架系统”就是其中之一。“胃转流支架系统”是一种在胃镜下放置，且可以取出的创新型医疗装置，具有微创、结构简单、操作方便等特点，在普通内镜下15分钟左右即可完成置入。此技术若能在临床广泛应用，可弥补传统手术对人体正常生理结构带来的不可逆创伤的缺点，给2型糖尿病、肥胖症等代谢性疾病患者带来的新的治疗路径~
“游泳瑜伽健身房了解一下’’，现在随着经济水平的提高，大家对于自身的发展要求也越来越高，从原来吃得饱，再到吃得好，再到吃得健康。市面上太多高热量的食物促使肥胖的人越来越多，减肥也就应运而生。
身边的亲朋好友，无论男女老少，高矮胖瘦都在嘴巴挂着“减肥”二字，减肥到底减的是什么呢？我觉得有以下几点：
首先，肯定是体重秤上的数字。看着自己的体重一天天变小，离自己的理想体重越来越近，这无疑是一件幸福的事情。原来不能穿的漂亮衣服现在都可以尝试了，看着自己衣服尺寸从加大加肥再到S码，有什么比这个更开心的事情吗？答案是没有！
其次，减肥减的是赘肉，很多人看起来很瘦，但是却很容易“藏肉”，比如肚子上的游泳圈，手臂上的拜拜肉，大腿的肥肉，这些多余的脂肪和赘肉都是可以通过减肥来改变的。网上最近很流行的一斤脂肪和一斤精肉的对比图，要减肥的你可以去找来看一看，视觉冲击后愿你能坚持减肥的决心。
再次，我觉得减肥最重要的还是心态，一个人胖的时候很多情况下都是自卑的，他们总觉得自己差人一等，做什么都没自信。如果他们经过减肥瘦身成功的话，对于他们的意志力和未来的发展都很有帮助。
第四，其实肥胖的人疾病率也都高于一般人，高血压高血脂高血糖糖尿病等等一系列的毛病总是更偏爱于肥胖的人，减肥减的也是你离疾病的距离。
最后，每一个胖子都是潜力股，加油减肥，终身事业。
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