首先 要想增高的话 多运动是一定要的 而且必须长期坚持
平常 最好 早上上学之前或是下午放学之后 慢跑6圈 大概要花25分钟 或是踢一个小时的足球或打一个小时的篮球
上课时 一定要挺直腰板 坐端正 不要说累 因为你要增高 要想人前显高 必须背后受罪
睡觉前做三组仰卧起坐 第一组40个 休息10秒 第二组22个 休息10秒 第三组18个
空中脚踏车 做两组 第一组50个 休息10秒 第二组50个
然后抻筋10分钟 尽力抻到最大限度
早上把奶 胡萝卜 核桃 放在榨汁机里 榨好后喝掉 （一定要天天喝 要是住校的话 那就每天早上一袋奶+2个核桃） 一个鸡蛋 一片全麦面包
中午 和 晚上 一定要吃饭 肉菜饭都要涉及 但是 一定只吃七分饱 晚饭只吃六分饱 而且 晚饭要在6:00之前吃完 晚饭后 如果饿了可以喝一袋奶或一袋酸奶 或吃一个苹果 其他的 什么都别给我碰
任何减肥方法 成功的核心只有一个 持之以恒 这才是最重要的
你现在和我一样 都是初三的 马上中考了 一定不能不吃饭 这对记忆力不好 会影响学习 减肥 这件事 不能太着急 毕竟你是马上中考的毕业生 而不是初二初一的优哉游哉的初中生了
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