第1个回答 2017-02-18
跑步是可以没错,但是效果很小,而且起码要跑40分钟才行,一周5次。早上空腹运动对减肥效果最好,但是有胃病就不要了。
下面的动作比跑步更能减肚子:
1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟本回答被网友采纳
第2个回答 2019-07-27
跑步有效果的,不过你锻炼的时间有点短,可能效果不会很明显。就像上面说的,适当的做点仰卧起坐!有很大的帮助哦!
要是你一定要跑步的话,最好,慢跑一小时左右!一定要坚持,真的要坚持!只要你有决心,你的赘肉会离开你的!相信我,加油!
第3个回答 2017-02-18
可以。跑步是有氧运动,就是减肥的,而且跑步是减全身脂肪的,所以是可以的。
第4个回答 2019-12-18
以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,功法而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的