跑步能减掉肚子上的赘肉吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步这个运动，可以减肥，但是要注意方法，合理规划运动的负荷强度和量，对减肥是有帮助的。例如研究指出，中等符合强度对于脂肪消耗很有效果，但是直接进行中等强度训练对身体又有伤害。所以在开始时要进行低强度有氧跑，至全身放松后，拉伸身体，再进行中强度跑。至于减肚子上的赘肉，是没有具体说法的，运动减肥不能局部减肥，所以肚子的赘肉会随着身体的整体体重的合理而消失。对于美观效果的话，可以采用局部增肌的办法，对腹部进行训练，使其产生很多的肌肉，这样一来，本身每天的固定消耗能量增大有益于减肥，同时肌肉比重大于脂肪比重，即使体重相同的情况下，腹部看起来会小一点，这也是脂肪逐步转化为肌肉的表现。

Answer 2

所谓赘肉，一般是指过多的脂肪或垃圾，脂肪与垃圾的消除是与体温，经络是否畅通，身体的排毒通道是否畅通有关，跑步可以加速血液循环，排出体内的寒气，提高体内温度，可以加速脂肪的燃烧，也只能排出一部分脂肪。
但是若经络不通，比如说带脉这条经络堵了，带脉位于腰带的位置，在中医看来，带脉堵塞是引起肥胖的重要原因，还有排毒通道堵塞了，如大肠，肝，肾等等各自功能失调，排毒功能失调，就拿大肠来说，大部分垃圾是从大肠排出，大肠功能失调，垃圾就不能及时排出，从这个角度来说，跑步就不能起到减肥的作用。
所以跑步有些人可能起到减肥作用，但有些人不行，不能一概而论。

Answer 3

跑步是一种基础有氧运动,在一定条件下可以减掉肚子上的赘肉。
所有人刚接触健身最早接触的就是跑步机。在跑步机上跑步可以减少运动损伤从而达到减脂的目的。
在跑步的过程中前20分钟大部分不会消耗我们的脂肪,而是消耗体内的水和糖分。
当二十分钟以后心率达到一定程度时开始消耗体内脂肪,虽然不一定是消耗了肚子上的脂肪,但肚子上的脂肪都会参与进去.跑步瘦全身是真理！