手腕太细怎么练才能变粗呀？

如题所述

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推荐答案 2011-11-30

最简单的方法是用一根绳子下端绑住一块砖头，上端绑一根短杆，然后手臂伸直，双手抓住短杆，把砖头一点点用手转上来。轻了就在添一块砖头。。。。。。长时间的练习，简单实用。非常有效。

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第1个回答 2011-11-30

右手拿副哑铃手心朝上，左手拖住右手手腕，以右手手腕为轴上下活动右手手腕（手心握住哑铃）。这是练右手的左手以同样的方式做过几个月你就能看到效果了祝你成功哈哈本回答被网友采纳

第2个回答 2011-12-01

开车，有几年手臂都粗，
最快的是练拳击。
其次就是打网球

第3个回答 2011-11-30

打网球吧

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手腕怎么练粗答：1、用五指撑墙直挺住概钟休息缓口气继续每锻炼三组算热身 2、用塑料盆装盆钢珠要太要玻璃球差用玻璃球代替效用手抓握盆钢珠每抓紧紧握住挤两手概抓握二十三十持续三组 3、找菜坛坛口用五指张抓住适合坛面装适量沙用两手抓提二十坚持三组整套作估计手指累够呛休息稍微手指 4、用拳做俯卧撑每组十至少...

...骨很细怎么办?吃什么能够让手臂和手腕骨头变粗?还有通过什么训练可 ...答：多喝点牛奶，多吃点瘦肉，补补充足够的蛋白质。多做俯卧撑，多做举重，多练单杠或者双杠，等等体育锻炼。你的骨头就会变粗，肌肉就会变发达了，手臂就变得粗壮，又漂亮好看。

男生胳膊太细怎么办,就是手腕太细怎么办!答：找一根木棍，再找一条绳子，把绳子对折，一端系在哑铃上，另一端系在木棍的中间部位。一切完成后，就可以煅练了。双臂向前平举，手拿木棍的两端，保持肩部水平，然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的把哑铃卷上来，然后再慢慢的卷下，就这样反复做就可以了，特别的有效。（注意的是肩部不要左右动，...

如何锻炼才能让手腕变宽??答：2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要...

手腕和脚腕很细,怎样可以锻炼的粗一些答：1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手缓缓提起哑铃。2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起杠铃，切忌用小臂...

我手臂很有力可是手腕小,是不是完全发挥不了力量?怎么才能增大?答：手腕细小肯定是天生骨骼细导致的，如果想让手腕变粗那只能进行对应部位肌肉力量训练了，也就是增肌。通过肌肥大来改善手腕细小问题，需要循序渐进的超负荷训练和营养丰富高热量的饮食以及充足的休息搭配，才有可能达到目的。

哪种锻炼方式可使手腕变粗?答：1。俯卧撑，每天30至50个。2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。

我是个男生但是手腕很细,腕围才13厘米,怎么锻炼才能练粗呢?答：1. 首先，准备一根长度与肩部宽度相近的木棍，以及一根较粗的绳子。将绳子对折，对折后的长度应与你从肩膀到地面的高度相匹配。2. 将绳子一端固定在哑铃上，另一端系在木棍的中间位置。确保准备工作完成后，你可以开始锻炼。3. 举起双臂，使其向前平伸，双手握住木棍的两端，保持肩部水平。然后，旋转...

怎样能把手腕练粗?答：手腕练粗的方法：1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十...

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