晚上饿了既能填饱肚子又不涨胖该吃什么

Question

如题所述

Answer 1

晚上饿了既能填饱肚子又不长胖的建议食物：苏打饼干、烤面包、酸奶、牛奶、少量水果、少量坚果（少于20克）。这是北京协和医院临床营养科主任医师、教授、硕士研究生导师于康主任在《养生堂》节目里的建议。晚上加餐要注意两点：

加餐时间有限制。晚上加餐要在睡前两小时，绝不要吃完就睡，否则不仅不易消化，还有可能导致胃食道管反流发生风险增高。

加餐食物有禁忌。油炸食物、奶油食物、烧烤、酒等辛辣刺激的食物、大量坚果都不宜晚上加餐吃，晚上吃大量坚果会导致睡眠不好，甚至引发失眠，中老年还会出现反酸、烧心的症状。

Answer 2

晚上肚子饿吃什么不发胖呢？医生有妙招，不妨了解下

Answer 3

晚上吃东西都是容易堆积脂肪的，最好选择食用一些容易饱腹有低脂肪低热量的食物。可以食用燕麦填肚子。

Answer 4

水果;{自己打的}果汁,蔬菜汁,豆浆之类的;粥,汤也可以啊,稀一点的.本回答被网友采纳

Answer 5

吃什么都会胖得，最好饿肚子睡觉