晚上去健身房后，锻炼回家后总是睡不着，怎么办？

如题所述

推荐答案 2016-05-04

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其他回答

第1个回答 2016-05-04

房里可以放点薰衣草花香能有效帮助睡眠。

第2个回答 2016-05-04

是不是锻炼过度了带上耳机听音乐吧相信你会很快睡着

第3个回答 2016-05-04

没好好锻炼！！

第4个回答 2016-05-04

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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

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健身后睡不着怎么办?大强度做完,营养也全补充完全,不睡觉会不长肌肉吗...答：每个人的体质不一样，所以运动量和强度也不一样，所以要慢慢的自己找到适合自己的运动量！另外熬夜是健美健身的大敌，像你每天凌晨四点才睡觉，锻炼效果不明显，也不会有太大效果。每天十一点到第二天七点是身体合成肌肉的时间，你不睡觉就把要合成肌肉的营养消耗掉了。不是一个星期连轴转的练才最好...

晚上去健身房后,锻炼回家后总是睡不着,怎么办?答：你可以晚上喝点牛奶，这个有助于身体睡眠的。

傍晚在健身房锻炼完 晚上睡不着觉是为什么?答：因为大脑皮层深处会因为负荷训练而兴奋，导致夜晚睡不着，很正常，刚开始练健身的人都会遇到。解决方法有两个，1，晚,8点之前绝对不要锻炼，要锻炼也是有氧的轻重量小负荷 2，锻炼的习惯培养成后就会适应，自我调节兴奋的程度。

昨天在健身房做深蹲动作,今天腰又酸又疼,晚上睡觉都睡不着,怎么办...答：深蹲虽然好，但是你可以有点激进了。训练要循序渐进啊现在这种状态应该是乳酸堆积，以及肌肉纤维拉伤后的炎症。我是买扶他林搽的，然后现在是第二天了，可以用冷敷来处理。本来当天的时候你热敷或者注意拉伸放松的话今天应该会好很多的。慢慢来吧，快的话三天会痊愈，多补充维生素蛋白质吧 ...

为什么我运动后睡不着?答：通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等...

单位有健身房,没事就锻炼将近一个小时,后来睡眠却不好了是怎么回事答：健身房 二、没有注意劳逸结合对于有的人来说，自己的身体情况并不是很好，但是又迫于想让自己的身体变得更加的强壮，所以就导致让自己大量的去锻炼，从而起到了反的效果。健身器材三、自身原因由于自己在那段时间里，精神状态一直都很好，所以每当晚上睡觉的时候，自己就格外的兴奋，甚至是睡不着，...

最近去健身房锻炼晚上失眠心悸怎么回事答：这是短时间运动强度过大过快所致，也有可能热身运动没有做到位。如果运动完第二天难受那就减小运动量，之后再慢慢把运动量提上去。运动过量对身体也是不好的。

我昨天晚上去健身房骑了一个小时的单车,为什么晚上睡不着?答：对于没有一定训练基础的参与者来讲，会打乱睡眠所需要的神经皮层的抑制，导致睡眠质量下降或难以入眠。下次进行练习的时候，可以稍微降低练习阻力或减少练习时间，经过几次练习之后，身体就会适应这种刺激，睡眠质量不但自然回升，还会产生更深层次的睡眠，所以请不要担心坚持练习就好 ...

为什么有的人在健身之后睡眠的质量就会变差呢?答：如果是健身后睡眠质量变差，我觉得有两个原因吧。第一个是健身后身体过于兴奋，所以睡不着。第二个就是健身有时候会造成一些损伤吧，比如肌肉拉伸会引起疼痛感，进而无法入睡。

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