我和闺蜜一样，想减肥又嘴馋，想要大吃1顿，还要面临超重、长赘肉的烦恼。那么既然管不住咱们的嘴，那就给这个夏天来点健康又好吃的零食吧。
1、薄荷健康蒟蒻果冻
💰：39.9 元 / 12 包
蒟蒻（jǔ ruò），是魔芋的另一个名字。喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，这个夏天可不要再错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻，最大的优势——就是满足 Q 弹果冻的风味口感上，还能做到近乎 0 负担。
2、橙子快跑魔芋凉皮
💰：29.9 元 / 3 包
魔芋凉皮利用魔芋的特性，去模仿凉皮的口感，从而制作的一款「主食替代品」。单独看凉皮，每 100 克仅 15 大卡左右，相当低了，特别适合夏天有减脂需求的朋友。另外，如果是嘴馋喜欢吃东西，经常要加餐，也可以选择备几包在家中或办公室里，吃一碗这个，负担比吃泡面还是要低不少的。
一个小提醒：虽然魔芋凉皮本身的热量不高，但是它所搭配的酱料包还是有热量的，所以建议大家可以少放调味汁和酱料包噢。
3、卫龙风吃海带
💰：8.9元
这个是带我入坑的魔鬼~一定别买错了，真的贼好吃，不咸不油，脆脆嫩嫩香香辣辣，一包是17卡，分量很足，当零食贼可。
4、港式鱼蛋
💰：7元
鱼蛋有香辣味和咖喱味，这个我是两个都推荐，风格不一样都好吃，哈哈~无法割舍
一包是18卡~口感超级弹牙，是真的。。。超级！不是粉粉软软的那种，味道也是不咸不油，反正我超喜欢。
5、Tarami零卡果冻
💰：20元
Tarami的这个果冻口感也不错，入口即化的那种，喜欢甜食的小伙伴们可以买来吃吃，而且还是零卡的，不用担心发胖什么的。有橘子、葡萄和乳酸菌口味，果冻里的椰果还挺大颗的，吃着很满足也挺饱腹。它家还有这款三重零度果冻，零卡零脂肪零糖质，更加适合瘦身期的盆友们用来解馋啦~有三种口味，柠檬、西柚还有菠萝，所以喜欢这几种水果的可以买来吃吃。
不过它家的碗装果冻都木有标配塑料小勺，吃的时候要用自己的勺子。
1、酸梅：减肥吃零食可以选择酸梅。酸梅热量比较低，而且食用以后可以促进唾液、胃液的分泌，帮助食物消化吸收，因此想要减肥的人群适当食用酸梅，可以避免脂肪的堆积，起到减肥的效果。
2、酸奶：减肥吃零食可以选择酸奶。酸奶中含有丰富的有益菌，可以调节肠道菌群，促进体内脂肪的分解和排出，因此想要减肥的人群适当食用酸奶，可以减少脂肪的堆积，起到减肥的效果。
3、海苔：减肥吃零食可以选择海苔。海苔热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，食用以后可以产生饱腹感的同时，促进肠胃蠕动，缩短粪便在体内停留的时间，从而起到辅助减肥、控制体重的效果。
4、全麦面包：减肥吃零食可以选择全麦面包。全麦面包中含有丰富的膳食纤维，食用以后体积吸水膨胀，能够减少对其他高热量食物的摄入。同时膳食纤维不能被人体消化吸收，可以促进肠胃蠕动，加快排便，从而起到辅助减肥的效果。本回答被网友采纳
1. 水果干：水果干是一种健康的零食，不含脂肪和添加剂，而且富含纤维和维生素。可以选择无糖或低糖的水果干，如苹果干、葡萄干、杏干等。
2. 坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感。可以选择杏仁、核桃、腰果等坚果，但要注意控制摄入量。
3. 蔬果切片：将蔬菜和水果切成小块，可以作为健康的零食。可以选择胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果、梨等。
4. 低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙，可以提供长时间的饱腹感。可以选择无糖或低糖的酸奶。
5. 烤薯片：将薯片烤制成脆脆的口感，可以减少油脂的摄入量。可以选择低盐或无盐的烤薯片。
希望这些建议能够帮助您为闺蜜准备健康的零食。
脂肪低、蛋白质低的零食
例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。
在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。
尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。正餐前两小时吃少量零食，以增加饱腹感，减少正餐的摄入。