女人更年期吃什么好？我妈妈到更年期了，我想买点补品给她，什么比较好啊？

Question

女人更年期吃什么好？我妈妈到更年期了，我想买点补品给她，什么比较好啊？

Answer 1

更年期吃什么好
饮食调整
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，笔者提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。更年期的女性还可以在家中常备一些zhiyuan更舒安，它保证女性顺利地渡过人生转折的这一时期。

笔者认为，更年期妇女应该注意以下方面：
增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。

养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

Answer 2

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Answer 3

古时候缺乏化工技术，不存在现代的化妆品、护肤品之类的东西。一般有钱人家的女人主要是靠食补来养颜补血，采用一些高价值的中药配以食材做成药膳进食。这样，既能享受美食、又起来滋补保养的两全效果。 铁皮石斛是一种滋阴补虚的兰科草本植物，在古代被奉为“养生圣品”，普通的平民百姓难以享用，只有出身达贵的家庭和帝王方能食用。在古代民间，它有着“救命仙草”的美誉。铁皮石斛含有的黏液质，对人体皮肤有滋润营养作用，能使人皮肤光滑、永葆青春。

Answer 4

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