1.苹果可以帮助您控制体重：很多人都希望控制体重。你知道苹果可以帮你吗？苹果富含纤维。富含纤维的饮食可以使您的胃部快速起来，而又不会消耗太多卡路里，从而控制了体重。
2.苹果可以增强您的免疫系统：研究表明，槲皮素是苹果中的一种抗氧化剂，可以增强和改善免疫系统。苹果还富含维生素C，有助于改善免疫系统。
3.健康的口腔和牙齿：苹果刺激口腔中唾液的分泌。由于唾液是酸性的，因此会大大降低细菌在口腔中生长和繁殖的能力。苹果的抗菌特性还可以保持口腔健康。
4.保护您的心脏：苹果中的抗氧化剂可减少脂质的氧化并中和血管中的脂肪。苹果中的可溶性纤维与脂肪结合，导致胆固醇水平低和心脏健康。另外，苹果中的槲皮素可减少血管发炎。
5.苹果降低患糖尿病的风险：血糖水平控制对患有糖尿病的人很重要，而苹果中的多酚能够做到这一点。多酚可减少人体对碳水化合物的吸收。多酚还会降低我们消化道中葡萄糖吸收，并刺激胰岛素从胰腺中释放出来，这对于控制血糖水平也是必要的。
6.帮助抗击癌症：苹果是抗氧化剂的良好来源，事实上，它们仅次于蓝莓。最外层的皮肤对于这种益处最为重要，因为这是大多数抗癌抗氧化剂存在的地方。一些研究甚至证明“每天一个苹果可能使大肠癌陷入困境”。
7.苹果促进大脑健康：苹果增加了大脑中乙酰胆碱的含量，这与提高注意力和记忆力有关。
8.苹果可以治疗哮喘：苹果具有很强的抗炎特性，对哮喘非常有效。在苹果最外层的皮肤中发现的槲皮素可增强免疫系统并抵抗炎症。
9.苹果可以预防胆结石：
胆汁中胆固醇过多而无法保持液态时，就会形成胆结石，从而使其固化。由于苹果富含纤维，可防止过多的胆固醇积聚，因此最终可以预防胆结石。
10.它们使肝脏排毒：肝脏负责从体内清除毒素，但是许多毒素会在体内积聚。尽管有很多排毒药物，但是一个简单的方法就是吃苹果。
11.皮肤护理：苹果含有维生素C，有助于胶原蛋白的形成。在头皮上涂抹苹果汁可防止
头皮屑，并使其具有光泽外观。
12.苹果是维生素C的良好来源：一个大苹果含有大约每日建议维生素C摄入量的12％。维生素C可增强抵抗感染和疾病的免疫力。它还有助于胶原蛋白的形成。
