老年人膝关节疼可以锻炼改善吗？怎么改善比较好？

Question

如题所述

Answer 1

适度歇息，科学锻炼，留意锻炼的时间和量。是因为好多人觉得老人即然关节出现痛疼，那么就应当长时间的降低主题活动，不应该再开展走动等一些日常日常生活锻炼了，这类念头是彻底问题的，由于长时间的不活动会造成老人的肌肉组织发生委缩，老人的心脏功能还会发生突出的降低，针对老人的身子和膝关节的医治并没有的益处。

减轻体重，不穿高跟鞋，忌经常爬楼、爬山等健身运动，假如有半月板损害可关节镜修补，游水、散散步、骑脚踏车、平卧直腿抬高或抗阻训练及不负重位关节的伸屈主题活动，这种能够加强膝关节周边肌张力，能够缓解疼痛表现。要是痛疼显著，爽口服中药、消炎止痛药、氨基葡萄糖，关节腔内注射玻璃酸钠等等。氨基葡萄糖可长期性服用。

内服或是外用非甾体抗炎药。这一类的药品关键就是为了操纵膝关节骨关节炎产生的神经根炎，假如痛疼并不是特别的显著，针对生活品质危害并不是特别的大，那样提议要采用外用药品的方法。由于内服这类药极有可能导致对肠胃粘膜的伤害，并且有一部分有胃溃疡的病人是不可以服用的，有心血管支架正在吃抗凝药的病人都是不可以服用的。

大家随着年龄的变大，关节中间的粘液会减少而导致关节软骨组织中间因欠缺粘液而造成立即磨擦，便是关节痛疼。能够尝试给老人吃一些填补膝关节粘液形成的营养素补充剂，如带有氨基葡萄糖及硫软骨素类成分的保健产品；与此同时外用一些止疼类药膏贴敷疗法来减轻。最好不要不专业按摩和搓揉，以防提升关节发烫、炎症等。

Answer 2

是不可以锻炼改善的，老人的膝关节本身就是非常脆弱的，锻炼会导致膝关节疼更加严重。在饮食上要给老人多吃一些高蛋白高钙的食物，要让老人做好保暖措施，不要做剧烈的运动。

Answer 3

是不可以锻炼改善的，可能是钙的流失也有可能是软骨受伤，如果这个时候锻炼的话只会导致膝关节更加的严重。应该给老人额外的补充一些钙片。

Answer 4

锻炼可以改善的，但是一定要注意运动时间不宜太长；平时一定要注意膝盖的保暖，也要避免长时间坐着。