如何借助户外锻炼预防近视

Question

如题所述

Answer 1

户外活动可以在一定程度上预防近视的发生。

在广阔的户外空间进行活动，可以看到更远的景物，使眼部肌肉得以放松，缓解眼睛的疲劳，从而预防近视的发生。

在户外活动，可以受到阳光的照射，中枢神经系统会分泌神经介质，缓解眼轴的延长，延缓近视发展。

有很多实验表明，在紫外光，或者是可见光的照射下，可以延缓眼轴的增长，近视眼发病的机理，现在好多实验来证明户外活动，特别是在可见光，就是阳光照射下的，这种户外活动是对近视眼预防有好处的，有很多实验证明户外活动的时间要在一个小时到两个小时之间，才可以达到延缓近视发展的作用，所以时间上是一定要给患者进行保证的，这种运动指的是暴露在阳光下的运动，就是有阳光、紫外光，对这种近视的延缓，是有很大的帮助的，因为我们很多实验已经证明，就是对近视的预防是有很大的帮助的，所以孩子是想预防近视，一定要给他充足的户外活动的时间。

研究发现，户外活动对未近视儿童的保护作用更明显，对延缓尚未近视儿童的眼轴增长具有更明显的作用， 这提示我们在没有发生近视的幼儿园及低年级孩子中增多户外活动非常必要。

与户外活动相比，室内活动并不能明显起到预防儿童近视的效果。因此，户外“阳光”下的运动才能起到更好的效果。家长应该主动带孩子去户外活动，“目”浴阳光。

Answer 2

　　户外活动的关键在于时间充足，日间户外活动每天至少2小时。户外活动可间歇进行，以累计时间计算，可增加户外活动的次数和方式。
　　户外活动还强调户外和阳光。活动条件必须是在自然光线或阳光下进行，因此户外活动须在白天进行。
　　可以开展各种体育锻炼，也可以散步、野餐、晒太阳等休闲娱乐活动，关键是让身体沐浴阳光。