减肥期间，一天吃多少合适？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2023-04-27

减肥期间，一天吃多少合适？

蔬菜&水果

蔬菜类300-500克

水果类200-350克

相当于:一只中等大小的苹果+一小碗莓果+一碗水果萝卜+一碗烧熟的绿叶蔬菜。

谷物类

谷物类250-400克

相当于:一个馒头+一张墨西哥卷饼+一片全麦面包+一碗米饭。

低脂乳制品

低脂乳制品300克

相当于:一杯牛奶或豆浆+一杯酸奶+三分之一杯碎芝士。

蛋白质

畜禽、鱼虾类40-75克

蛋类40-50克

相当于:一块三文鱼或鸡排或牛排+一只鸡蛋+十二颗巴旦木+一小碗豆腐。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/zWezWtj7OjtBXze7Oe.html

相似回答

减肥每天吃多少主食合适?视频时间 00:28

减肥期间,中午吃多少合适视频时间 00:28

肠粉减肥一天吃多少合适 肠粉减肥一天吃多少比较好答：1、建议一天吃100-200克左右即可。2、减肥期间是不建议吃肠粉的，要是吃肠粉，那么一定要控制肠粉的摄入量，一天吃100-200克左右的肠粉，用来满足自身营养需求即可。3、其次减肥期间要注意，吃肠粉的时候，最好是不要再加一些热量的食材，避免导致人体不能将其消化，从而导致人体肥胖。

减肥每天怎么吃,减肥吃多少合适答：吃多少是根据你的饱腹感来确定的，减肥不是去饿饭来达到减瘦来达到目标的。早餐：吃一个鸡蛋，100克蔬菜，和200克主食，先吃蔬菜在吃鸡蛋。中餐：200克肉类【鱼或牛肉】，150克蔬菜，300克米饭。先吃蔬菜在吃晕菜。晚餐：150克肉类，200克蔬菜，200克米饭。配上适当的运动【40分钟慢走】一天保持...

减肥期间到底应该吃多少合适呢?答：那么想要健康减肥，最少应该吃多少合适呢？关于热量的摄入世界卫生组织有一个建议，一名普通成年女性每天的热量供应不应低于1200千卡，否则会影响健康，导致身体器官的能量不足运转失常。美国运动医学给出的建议则是一名普通成年女性，每天给自己制造的热量缺口，应该在500~600千卡，即每天摄入的量只能比每天...

在瘦身阶段,一天最好摄入多少脂肪和能量答：在瘦身阶段,一天最好摄入多少脂肪和能量减肥首先就是合理的饮食,每天不要摄入过多能量,但是又不能不满足人体的需要,不要吃过于油腻的食品,但是又不能过度节食。控制每天的能量摄入在1400大卡,配合适度运动就能有好的减肥效果。减肥期间要多吃清淡的食物,比如蔬菜水果,多吃富含纤维素的食物,比如燕麦、藜麦、粗粮和全...

女性想减脂,平均每天摄入多少饮食热量比较合适呢?答：减肥所需的每日卡路里摄入量与个人身高、体重和活动有关，但如果将每日卡路里摄入量控制在1500热量里以内，男性可以适当增加300热量，绝大多数女性都可以减肥。最低卡路里摄入量不应低于1200热量。在减肥期间，我们应该更加注意饮食，以避免身体免疫力下降和一些疾病的出现。女性朋友，过度减肥也会导致月经不调...

减肥期间每餐应该吃多少?答：1. 个体在减肥期间的餐食分量应考虑多种因素，如身高、体重、性别、年龄和活动水平。2. 一般建议，每餐热量摄入不超过每日总热量的1/3，有助于控制总热量摄入并维持健康代谢。3. 具体而言，应先设定减肥目标，减少500-1000千卡每日摄入有助于每周减重0.5-1公斤。4. 计算每日总热量摄入量，可通过...

减肥期间如何正确控制饮食答：进餐时可先吃菜喝汤，后吃饭吃肉，并注意细嚼慢咽，控制饮食速度，切忌边看电视边吃零食，切忌吃饱饭后即睡大觉。8.烹调方法及餐次宜采用蒸、煮、烧、炖等烹调方法，尽量少用油炸、煎炸的方法，煎炸食物含脂肪多并能刺激食欲。进餐次数因人而异，通常以3~5餐为宜。9.合理的减肥计划减轻体重要切...

大家正在搜

一天吃多少可以减肥女生减肥一天吃多少卡减肥一天吃多少大卡减肥一天吃多少g脂肪减肥一天可以吃多少虾一天只吃一顿饭能减肥吗减肥期间偶尔晚上大吃一顿会胖吗一天三顿吃红薯减肥吗减肥一天吃几个鸡蛋最好