第1个回答 2022-06-10
对于减肥的人来说，每天只需要吃够最低的需求量来保证身体的健康即可。
那么想要健康减肥，最少应该吃多少合适呢？
关于热量的摄入世界卫生组织有一个建议，一名普通成年女性每天的热量供应不应低于1200千卡，否则会影响健康，导致身体器官的能量不足运转失常。
美国运动医学给出的建议则是一名普通成年女性，每天给自己制造的热量缺口，应该在500~600千卡，即每天摄入的量只能比每天消耗的量少500~600千卡。如果按照一名普通成年女性每天消耗1000 8000卡热量来计算，那么他每天摄入的热量应该控制到1200~1300千卡。
❤所以：如果你是身高1米6体重60公斤的成年女性，那么你每天摄入总热量1200千卡左右的食物，是能够帮助你最大限度减肥的。
由于每个人的身体体质和情况不一样，工作生活环境不一样，所以摄入的食物的总热量也是不一样的。
后面我们会继续分享怎么去计算自己每天摄入多少总热量合适。