要看你怎么跳了，如果每分种120下，跟一百米跑的效果差不多，能坚持两分钟就算很厉害了。如果慢慢跳，当然不会很剧烈。但是跳绳慢慢跳还有什么意义，要的就是煅练腿部肌肉和身体协调性。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-10
我从四月中旬开始跳绳，那时候最开始的目标是每次1000个，每天2000个，下午5：00和晚上8：30各跳一次，每次十组（也就是一百个一组）。刚开始跳真的挺累的，跳的也很慢，跳完一组会休息一会，每次耗时大概30min，加上跳完拉伸总共耗时45min。
跳了半个月以后目标变成每次1500，其他安排不变，每次耗时也是45min，因为适应了以后速度上来了。
现在跳绳已经坚持了四个多月了，除了生理期几乎每天都跳（期间会很注意姿势，保证膝盖不难受），目前每天变成跑步＋跳绳一次。一次2500—3000个，500个为一组，期间几乎不怎么休息，一次总耗时少于30min，速度保持在155/min，因为已经非常适应了。
对减肥效率来说，后期跳绳这个运动对我来说已经不太适合了。从四月到现在通过比较单一的跳绳运动、跳操和控制饮食体重掉了9kg，减肥前期跳绳真的挺好的，后期要开始尝试更多的运动结合起来。
跳了半个月以后目标变成每次1500，其他安排不变，每次耗时也是45min，因为适应了以后速度上来了。
现在跳绳已经坚持了四个多月了，除了生理期几乎每天都跳（期间会很注意姿势，保证膝盖不难受），目前每天变成跑步＋跳绳一次。一次2500—3000个，500个为一组，期间几乎不怎么休息，一次总耗时少于30min，速度保持在155/min，因为已经非常适应了。
对减肥效率来说，后期跳绳这个运动对我来说已经不太适合了。从四月到现在通过比较单一的跳绳运动、跳操和控制饮食体重掉了9kg，减肥前期跳绳真的挺好的，后期要开始尝试更多的运动结合起来。
第2个回答 推荐于2017-10-15
剧烈运动不是依据运动项目而判断的，而是依据运动量来判断的。跳绳时如果跳的很快或者跳的时间很长这就属于剧烈运动了。
每次剧烈运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
每次剧烈运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
第3个回答 2011-09-08
是，比赛1分钟就算了
第4个回答 2011-09-08
哈哈，其实你可以跳得慢些呀，没有必要非要跳得那么快啊
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