如何瘦肩颈 肩颈的锻炼方法

Question

如题所述

Answer 1

目的：锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌，同时拉伸肩颈位置，对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。
1、坐在椅上，腰板挺直，十指紧扣，两手同时向前伸直，掌心向外。
2、然后将紧扣的双手高举过头部，头部微微向下，以让双手及肩颈位置作最大的拉伸。整个动作重复15-20次。