我们就要中考了，可是我的跳远和实心球总是弄不好，我怕影响成绩

Question

我就感觉也用不上劲啊，老师总是说找感觉，可是我就是没有感觉，该怎么办呢，找个高手帮我解决问题啊，现在我们也天天练习，可是就是没有成效，呜呜呜...拜托你们啦

Answer 1

你的问题我仔细看过。以前我就是教中学的体育老师。
离中考还有几个月，但是体育成绩不是一蹴而就的，需要日常持续锻炼或者训练才能逐渐提高的。
第一，你需要调整心态，用积极的态度去迎接中考。
第二，每天用两个时段进行针对性锻炼，早上和下午放学后，这样既锻炼了身体，又不影响你的文化成绩。
第三，实心球训练，请你保持每天4X20个俯卧撑、每天早上、下午掷实心球各20次。（采用你们老师教的正确方法掷）
第四，跳远。你们考试的是立定跳远。同样每天早上、下午进行锻炼。因为你不是体育生，所以你只需要每次锻炼的时候重复的跳10-20次，认真尽力的跳。
最后，体育成绩真的没有速成的，只要你按上面的方法认真、坚持的锻炼，到中考的时候，你的成绩一定会提高的。祝你中考考出好成绩。

Answer 2

跳远和实心球都需要一定的技巧，但是应该还是实心球更容易提高一些
也许跳远你很认真地练结果只提高了很少
如果你以前没有经过什么训练扔实心球就可以将到及格线，那就更要选它
平时多扔，我觉得提高两米不是问题
还有，我认为实心球没有什么受外界影响大的问题
什么项目都有临场发挥的问题
我也中考考实心球，没觉得有人考试扔的和平时差很多
提高跳远成绩对女生相对较难
我回答过很多关于体育中考的问题
两个练起来都很辛苦
女生练起力量项目也许吃力
但评分标准也是依照女生设计的
其实你在我的分析中应该能大概分出利弊
以上只是我的感觉
祝成功

Answer 3

我也是初三的,之前丢实心球也用不上劲，丢球时别把手肘弯曲，用下腰力，当你把劲用上时,得把球迅速的丢出去.....

Answer 4

可以跳楼梯，开始的时候2梯吧，然后在慢慢地加梯数