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中考实心球怎么练
中考实心球
技巧和
训练
方法
答:
1
前抛练习
将学生分成两组迎面站立,距离1520米,学生将公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及
上肢力量
用力向前抛出,看谁的抛远 2后抛练习学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立。当出手角度最佳,出手高度固定时,球出手时速度越快,球水平飞行距离越远,...
中考
扔
实心球
有什么动作要领和技巧么?
答:
1).握实心球其实就是用双手把整个球包住,双手手指分开,握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面
。2).握球时十指的位置要分匀,拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。
准备扔球
站好位置
握稳球以后,要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动,摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了 扔球...
中考
体育
实心球
,
怎么练习
?
答:
仰卧起坐练习方法:背身两头起 双手在身体两侧,在身体起伏时腿部与上半身同时脱离地面,每组25-30个,做2组
。2.仰卧两头起:起坐时肘关节触碰膝盖,每组10到20次,做3-4组。3.
平板支撑
:每组坚持30秒,做3-4组。建议采纳!
中考实心球
技巧有哪些?
答:
(2)规则 实心球的学名叫做:原地正面双手头上前抛实心球,这就说明规则了。
不要助跑,不要双脚同时离地,不要踩线
。动作方法 (1)持球 无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。五指自然分开,两手形成半球状“包裹”在实心球的后侧下方,用指根以上部位触球,掌心空出,两手大拇指相对成“...
中考
体育
实心球训练
方法与技巧
答:
一、正面双手头上掷
实心球
的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。二、动作技术环节:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球...
中考实心球怎么
可以扔得更远?
答:
中考
应该是双手扔的
实心球
,首先两条手臂要伸直,尽量不要弯曲,其次在想后倾的时候,要使劲往后仰出手扔球时,前腿要绷直了,后退尽量弯曲,扔的时候,头要向上看将球向天上砸,身体要向前倾借助惯性。我是高一的新生,中考刚考完,体育老师应该会讲的你可以去问的!祝你中考取得好成绩!
初三男生体育
中考实心球
投掷技巧
答:
原地练习法 1.
前抛练习
:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及
上肢力量
用力向前抛出,看谁的抛远。2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂...
中考
体育
实心球训练
方法与技巧
答:
中考
体育
实心球训练
方法与技巧为:正确的持球动作应为:双手伸直,五指微张,两大拇指紧靠在一起;以拇指的第一关节和食指、中指、无名指的第一、二、三关节托握住实心球的后面中下部(女生及力量较弱的学生指跟可触及球),小指起到稳固球的作用;掌心空出。良好的站立姿势,能达到最有效的用力,同时...
体育
中考实心球
是看多远?
怎么练习
的?
答:
练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加
上肢力量
和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时,能做出双手持球于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲,肩部迅速向前,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出。祝好,望采纳 ...
体育
中考实心球
标准动作
答:
3、预摆:预摆次数一到二次,当最后一次预摆时,双手持球经提前至头后上方,双臂伸直,后腿弯曲,重心落在后腿上,背部成弓形,吸气。4、最后用力:后腿蹬地充分发力,向前送髋,腰腹用力,两臂积极向前摆动,拨动手腕和手指,在适合的角度出球。
实心球练习
建议:1、俯卧撑:俯身向前,双手撑地,双臂...
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